✤✤✤
{ 常吃黑色食物 }
补肾、益气、养生、长寿
传统中医，会把食物的颜色与五脏相对应，认为饮食搭配合理才是养生的基础。从中医角度来说，红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。平常我们吃的五色杂粮粥、五色蔬菜汤就是中医五色养生理论的体现。
而黑色食物，中医认为，更是养肾补气的好东西。科学研究表明，黑色食物不但营养丰富，而且多有补肾，防衰老，保健养生，长寿等功效。
在五色食物中，黑色食物的营养保健价值最高。健康营养家也推荐男性食用更多的黑色食物，以达到补肾养气，强身健体的功效。
下面，小编就给大家推荐6款
补肾天然「黑」食物，吃起来~
— 黑木耳 —
化解胆结石、肾结石
被誉为“素中之王”的黑木耳，其蛋白质含量可以和肉相提并论。除此之外，还含有丰富的碳水化合物、钙、铁、磷、氨基酸等多种营养素。
而且，木耳中高含量的植物胶原成分可以起到一个清理消化道的作用。长期食用对胆结石、肾结石都有较好的化解作用。
干黑木耳
黑木耳还含有一种抑制血小板聚集的成分，能促进血液流通。每日泡发10-15g黑木耳食用，有抗血栓，降血脂，降低胆固醇的作用哦。每100g黑木耳中含185mg铁，是蔬菜中含铁量最高的。因此，女性使用，不仅抗衰老，还能有效防治贫血。
健康tips：
木耳有活血抗凝功效，出血、便血、待产孕妇、脾胃虚弱的人，要少吃木耳。
— 黑紫茄子 —
保护心血管，辅助治疗肾炎水肿
茄子性凉，具有活血散瘀，清热解毒，益肠利气等功效。茄子皮中含有丰富的维生素E和维生素P，维生素P可以软化微细血管，预防小血管出血。因此，能保护心血管。
而其所含的维生素C 和葫芦巴碱等物质能够降低血液中的胆固醇含量，对高血压，动脉硬化，坏血病患者大有益处。
黑紫茄子
此外，茄子所含的B族维生素对痛经，慢性胃炎和肾炎水肿也有一定的辅助治疗的作用。民间也用黑紫色茄子鲜叶，晒干研磨成末涂至乳癌溃烂，一般上药后15分钟可以减轻疼痛，而且抗癌效果良好。
健康tips：
茄子和黑鱼同食会损伤肠胃。而且茄子性寒，脾胃虚寒、哮喘，容易腹泻，消化不良者不宜多吃。
— 黑米 —
改善贫血，降低胆固醇
黑米素有“长寿米”之称，蛋白质含量高，氨基酸齐全，还含有大量微量元素和营养素。富含的铁、锌、硒是普通大米的2-3倍，可以改善缺铁性贫血。
黑米
而且，黑米中含有大量花青素，具有很好的抗癌功效。黑米还能降低胆固醇，改善和预防心血管疾病。特别适合中老年食用。
健康tips：
建议煮之前浸泡一夜，煮烂的黑米，其中的营养素能更好吸收。
— 黑芝麻 —
提高精子活力、增强生育能力
黑芝麻食药两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。含丰富的脂肪和蛋白质，其中糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分也很丰富。不仅美容养颜，补钙，降血压，还有利于头发生长。
黑芝麻
对于男性而言，食用黑芝麻可以使精子数量生成增加，使精子活力增强，增强生育能力。女性食用能够使雌性激素浓度提高，让女性生育能力更强。
健康tips：
◆ 食欲不良，大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
◆ 吃黑芝麻有利于头发生长，但吃多了会引发头皮油腻，加速秃头。每天半小匙足矣。
— 黑豆 —
补肾的黄金验方
黑豆蛋白质含量高达45%以上，其中优质蛋白比普通黄豆高出1/4左右，居于各种豆类榜首，有“豆中之王”的美誉。和其它食物相比，黑豆仍然毫不逊色。其蛋白质含量是鸡肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，因此，也被誉为“植物蛋白肉”。
黑豆
醋泡黑豆是一道传统的养生美食。更是中医治疗肾虚的黄金验方。《本草纲目》中，就有不少吃黑豆养生补肾的例子。除此之外，醋泡黑豆还具有美容，减肥，黑发，改善便秘、改善近视等功效。
健康tips：
虽然黑豆的营养价值很高，但不宜生吃。中风病人也不宜多吃黑豆，以免加重病情。胃溃疡、胃酸过多的患者、低血压者、骨折患者不宜食用醋泡黑豆。
— 黑桑葚 —
改善生殖亚健康，保护心血管
每年4-6月份，正是吃桑葚的好时节。中医认为，桑葚性寒，味甘酸，入心肝、肾经，是养心滋补的好东西。桑葚古来就是百姓常采用的一种利尿、保健、消暑的鲜果。这在《本草纲目》中也有记载。
黑桑葚
桑葚，富含花青素，对眼睛好，办公族、学生族应该多吃。而且桑葚健脾胃，助消化。其中含有的亚油酸、硬脂酸和油酸，还能降血脂，防止血管硬化。
男性更要吃桑葚，不仅能够提高男性精液质量，还能改善生殖亚健康状况。
健康tips：
桑葚虽营养，但一天不要超过20颗。体寒的人要少吃桑葚，尤其是经期女性。
糖尿病患者、孕妇、脾虚便溏者不宜食用桑葚。少年儿童也要少吃，会影响体内钙铁锌的吸收。
图 | 来源于网络
文 | 国民健康云
互动话题
你最喜欢的黑色食物是什么？
✬点击阅读原文获取更多健康资讯✬
推荐阅读