说起骨质酥松，很多人的脑子里都飘过“中老年”，“喝可乐”等字样，但事实上，骨质疏松高不仅高发于中老年人，还特别青睐绝经后的妇女。
说起来，现代女性不仅要负责怀孕生娃，每个月流血和男人并肩作战，好不容易终于熬到“天命之年”，和大姨妈“say goodbye”，还被骨质疏松给盯上了？？
绝经 是一种正常的生理现象，是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，即卵巢功能衰退，月经停止。通常女性在40-55岁发生，如果在40岁前绝经的，55岁以后还未绝经的就属于异常状况，需要到及时就诊。
1.正常绝经时为40-55岁，超出时段前后都是异常赶紧医院检查
2.绝经后5～10年间，且发病率会随着年龄增长而增高
3.女性比男性病发率高6-10倍
4.偏食，哺乳期过长，运动少以瘦为美的现代女性老了更容易中招
5.要补钙，增强骨密度也要跟上
女性绝经期由于雌性激素的缺乏和甲状旁腺激素的骨破坏增加，导致骨密度的降低，因此绝经期和绝经后期的骨密度降低，导致骨质疏松，特别是绝经后5～10年间，且发病率会随着年龄增长而增高。
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【骨质疏松啥症状】
随着病程的进展，患者身体会感觉到腰酸背痛、甚至全身骨痛。骨痛通常是弥漫性的，没有固定的部位，也说不上来哪里痛。活动后加重，常感到乏力不堪，不能负重。驼背或身材变矮也是骨质疏松的一个预兆。
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【 发病率女性远高于男性 】
女性骨质疏松发病率是男性的 6～10 倍，为什么会有这么大的差别呢？
骨质疏松更加“青睐”女性，与女性绝经后快速丢失相比，男性骨量丢失过程缓慢。又因男性的骨架和骨质量比女性大，横截面积也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨质疏松症的发病率及发生骨折的几率低于女性。但是，男性骨质疏松的危害性一点也不比女性低。
随着年龄增加，女性的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，这就会使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，出现骨质疏松症。大量科学研究证明，当雌激素水平降低时，会造成骨的大量丢失，这是女性绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。
不少女性为求得“骨感美”，常常采取各种手段减去体内的脂肪，导致体内脂肪所剩无几。缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。所以以瘦为美的现代女性老了发生骨质疏松的机会会更大。
不少女性喜欢吃零食，生活中常偏食，这样往往不能均衡地摄取营养，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。
相对于男性来说，女性平时运动要少一些，这也会使患骨质疏松症的几率大增。
如果未曾生育过子女，骨骼就无机会获得额外的骨骼组织。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，你就可能会过量消耗自己体内的钙。
骨质疏松会引起腰背酸痛、周肾酸痛、行动困难、脊柱变形、易骨折，继而可能发生活受限、不能自理等。以往我们认为的改善骨质疏松的方法是补钙，但事实并非如此，因为引起骨质疏松的不仅仅是缺钙。
【 如何提高骨密度 】
钙是骨骼的支撑者，人体超过99%的钙存在于骨骼和牙齿中。中年以后，钙流失速度加快，是引起骨质疏松的一大原因。平时可多吃富含钙质的鸡蛋、虾皮、芝麻酱、牛奶、豆腐等，在钙不足时，通过钙剂补钙。
仅仅补钙是不够的，维生素D才是促进钙吸收的关键。人体90%的维生素D是依靠紫外线照射皮肤而合成，剩余的10%是依靠食物摄取的。所以每天晒晒太阳也能提高骨密度。
在骨骼中还有22%是由蛋白质构成，长期蛋白质摄入不足，新骨形成后，增加了骨质疏松的风险。
补充镁、磷、钾、维生素K、维生素B等，都会形成骨骼，促进骨密度的关键。
多参加体育运动可提高身体活力，保护关节，也在增加骨密度。
肥胖带来的健康负面太多了，太过肥胖会增加关节负担，对关节造成磨损性伤害。
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