秋天来了，冬天还远吗
每逢天冷
你的手脚是否也开始变冷？
白天不敢和别人握手？
晚上没热水袋手脚冰凉到天亮？
整个冬天手脚从来没暖过？
----------- 那么...这是病吗？-----------
答案是NO！
然而，很多人却对手脚冰凉存在误解，甚至有“手脚冰凉的女人生的小孩不健康”的说法。
△这是《中国式相亲》节目中一位自诩是高级营养师的妈妈说的：“女孩手脚冰凉的不要，手脚冰凉的女孩就是宫寒，生的小孩会疝气和营养不良！”
这是在逗我们呢？哪本营养教科书上写的手脚冰凉就是宫寒了呀？（手脚冰凉的女孩表示很无辜~）
手脚冰凉大多是因为这两个原因：
一是先天体质虚弱，如脾阳虚；
二是后天生活方式不当，贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
手脚冰凉和宫寒并没有必然联系。
所以，希望各位家长不要再对手脚冰凉的女孩子有偏见。但，女孩子们如果有手脚冰凉的也要学会去改善。
如何改善
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要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、按摩等很多方式都能缓解，赶紧收藏起来学着做！
■注意关键部位保暖
腰部是保暖的关键部位，因为它对寒冷反应是非常敏锐的，腰部保暖有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。
另外女性最好不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环。晚上睡觉前，穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，如果脚失去温度，会很难入睡。
■多补充6种营养
①维生素C。有研究显示，补充大量维生素C可以增强身体对寒冷的耐受性。
②维生素B。大部分B族维生素在体内都能起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着非常重要的作用。
③铁。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织供氧减少，而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍，自然会因产热不够而感到寒冷。瘦肉、蛋黄、动物肝脏、血豆腐等。
④钙。冬天日照时间短，易引起人体缺钙，而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。牛奶、绿叶菜、豆制品、坚果等。
⑤碘。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。
⑥维生素E。维生素E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但是维生素E的效果缓慢，需要持续三个月才见效。
■ 热水泡脚、泡澡
泡脚、泡澡是最有效的方法。泡脚可以促进血液循环，驱寒保暖，还可以缓解疲劳，泡脚时可以按按脚，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。
泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都可以促进血液循环，让身体暖和起来。
■ 穴位按摩
人体有两个“暖身穴”：涌泉穴和足三里。
暖身搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感，每天早起和晚上临睡前，揉搓90下，接着揉搓各脚趾90下。坚持下来会对手脚冰凉有很大的改善。
耐寒揉足三里这个穴位在小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。如果每天坚持按摩可以增加机体抵抗力，提高耐寒能力。
■ 多运动
手脚冰凉，多因阳气虚、气血不足、体质虚弱而起，所以加强运动，增强体质是根本办法。运动形式可以根据自己的具体情况来选择，比如跳绳、跑步、打球等。长期坚持，必能奏效。
手脚冰凉不是病，但得重视
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