很多人爱喝酸奶，
每天至少得来一瓶！
而且酸奶在不少伙伴眼中，
简直就是饮品里的“大保健”！
饭前来一瓶，快活似神仙；
饭后来一瓶，肠胃爽歪歪；
感觉又朝小瘦子前进了一步呢。
如果小编现在告诉你，
酸奶有些功效并不存在，
嗯……
赌五毛你不能信……
先了解一个知识点：我们的消化能力与胃肠蠕动、胃酸分泌和消化酶有关。要促进消化，至少能影响其中一个因素。
首先，酸奶中不含消化酶，不能有效促进胃酸分泌。
其次，酸奶里的益生菌，虽然能调节肠道菌群平衡，但对消化起不到直接作用。
所以，即使酸奶本身是容易消化和吸收的，也不能帮助消化其它食物。
酸奶是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量。
雪上加霜……
如果要达到减肥功效，饭前喝酸奶可以营造饱腹感，让你之后少吃点饭，这么想是有利于减肥的……
如果不指望酸奶促进消化和减肥，
当饮料喝还是不错的
辣摸
市面上那么多酸奶区别在哪？
除了价格不一样，其它都看得一脸懵？
来，小编帮你捋捋
酸奶类型及其区别
1
发酵乳
想要知道买回来的乳制品是不是真酸奶，只需看看包装上有没有“发酵乳”三个字就可以了。
发酵奶乃酸奶本奶，市场上既有纯天然、无添加的，也有添加糖分、增稠剂的，口感会有些区别。
普通酸奶在制作时都会添加“嗜热链球菌”和“保加利亚乳杆菌”，但它们都不属于能进入肠道定植的品种，对调节肠胃其实并没什么大用。
酸奶盒上标注了“发酵乳”的酸奶，它的菌种更多，在肠道内存活的时间更长，从而真正发挥调节肠胃的作用。
2
风味发酵乳
看到“风味”二字，你的脑子就该清醒一半了。
风味发酵乳只是添加了果粒、椰果、杂粮等辅料的酸奶，用来迎合不同的大众口味。营养价值上并不会高很多，因为这些成分经过长期保存，营养价值都打了折扣。
另外，加了水果果粒的风味酸奶，经过长时间的运输和存储，很难保证酸奶中的水果是新鲜的。
不如你现加，毕竟酸奶拌啥都好吃嘛
3
复原乳酸奶
酸奶纯不纯正，关键看生产酸奶的原料是什么，生产酸奶的主要原料有两种：一种是奶粉，一种是鲜牛奶。用鲜牛奶制成的酸奶叫“酸牛奶”，用奶粉制得的酸奶叫“复原乳酸奶”。
复原乳就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶，经过两次高温处理后，营养成分损失较大。但并不是说复原乳酸奶就不好，只是说在同等奶源情况下，非复原乳比复原乳要更好。
4
常温酸奶
另一种是常温酸奶，又叫“灭菌型酸奶”，基本不含活性乳酸菌，不具备调节肠道内环境的功能。。为什么要灭掉对人体有益的“乳酸菌”，因为这样酸奶在常温下的保质期更长，储藏和运输成本更低，方便售卖。
灰常适合没有冷藏条件或者不习惯喝冰冷饮品的朋友~
5
这些不是真“酸奶”
比如：乳酸饮料、乳酸菌饮料、益生菌饮品、酸奶饮料等。
即使包装上酸奶、酸乳俩字特显眼，但只要注明是饮料的，都不算是酸奶。
它们不能提供酸奶应有的营养，糖分、脂肪、添加剂啥的反而挺多。
擦亮你的眼睛呐。
酸奶刚生产出来含有活菌，只有冷藏才能存活下来，酸奶加热后，物理形态会发生变化，营养价值也会丧失。
酸奶浓稠主要是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶等。过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。相有些饮用型酸奶特别稀，也并不是因为掺了很多水，而是酸奶在发酵后经过剧烈搅拌才导致酸奶稀。
酸奶本身呈弱酸性，过量饮用会破坏小肠内原来的弱碱性环境，影响小肠的消化功能，有可能加重便秘或导致消化不良。
总之
不建议饱餐后再来一大瓶酸奶
因为这样下去
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