测一测 你能生出聪明宝宝吗？

  身体发育成熟的女性

  产生的卵子质量会更

  高，受孕后胎儿发育

  会更好，出现早产和

  痴呆儿的概率也是最

  低的。

包括这个时候孕妈的心智也相对成熟，已经能够更好的控制自己的情绪和行为，能给胎儿创造一个良好的环境，让胎儿更好的发育和生长。

24-28这一年龄段是女人最适合生育的年龄段。不过，随着时代生活水平的调整，女性的最佳生育年龄也会适当延长，但超过35岁就属于高龄产妇了。

  音乐可不仅仅能帮助

  孕妈妈放松，轻松愉

  快的孕妈妈能够控制

  自己肾上腺素的分泌，

  对孩子来说也能起到放

  松的作用，保证大脑的

  健康发育。

音乐对孕妈的作用早就耳熟能详，一般听抒情的音乐对人有放松的作用，听欢快节奏感强的音乐则有催人奋发的作用。

怀孕对于很多孕妈来说，是一个漫长而焦虑的过程，而研究表明，音乐可不仅仅能帮助孕妈妈放松，轻松愉快的孕妈妈能够控制自己肾上腺素的分泌，对孩子来说也能起到放松的作用，保证大脑的健康发育。妈妈们可以试试，总之没坏处~

  抚摸对于宝宝来说，

  不仅是一种感情上的

  交流，还是促进胎宝

  宝的身心发育、帮助

  宝宝早期智力开发的

  关键一环。

早期的大脑、神经发育需要宝宝生活在一个平和的环境中。比如，胎宝宝躁动不安时，妈妈用手轻抚自己的腹部，就能够让宝宝逐渐安静下来，有时还能感受到胎宝宝淘气胎动，就像小孩子开心时的手舞足蹈。

所以空闲时，孕妈妈要多和宝宝交流，让宝宝感受父母的爱意，这样宝宝出生后也会更容易找出和父母亲密交流的方式，一举数得。

  为了使宝宝的发育良

  好，孕妈需要摄入充

  分的营养，保证各种

  营养元素的均衡。

孕妈不能因为害怕长胖而节食、不能喝酒抽烟、不能食用含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏等器官的发育，要注意避免。众所周知，准妈妈必须摄入丰富而均衡的多样化食物，才能满足胎儿生长发育所需全部40余种营养素。

其中有3种营养素对胎儿智力发育至关重要，孕期妈妈要格外注意，以使宝宝大脑更为聪明。

蛋白质是人体所需最重要的营养素。用化学的眼光看，除水分外，宝宝身体的主要成分就是蛋白质，蛋白质是构成脑细胞（以及其他细胞）的基本成分。妈妈怀孕30周至出生后1周岁是胎儿脑细胞个数增长最快的阶段。成年人脑细胞数量有四分之三是在胎儿时期就形成了的。可以说，胎儿期是智力发育的基础，如果这个时候蛋白质摄入不足，会使宝宝脑细胞增殖数量不足，出生后及长大后也不能弥补，不可逆转，留下终生遗憾。

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饮食蛋白质最好来源是奶类、蛋类、鱼类、大豆及豆制品和肉类等动物性食物，它们的蛋白质（氨基酸）组成与人体接近，具有很高的营养价值。

宝宝大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。也就是说，DHA和EPA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所以不难理解，DHA对胎儿的智能发育至关重要。同时也有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

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鱼类、海鲜、蛋黄、海藻等食物含有DHA，其他食物几乎不含DHA。但与孕妇对DHA的需要量相比，天然食物中DHA的含量明显是太少了。尤其是那些不能保证鱼类和海鲜摄入量的孕妇，所以专门补充含有DHA的鳕鱼肝油软胶囊非常有必要。

众所周知，叶酸缺乏会对宝宝造成的影响是巨大的，特别是在胚胎发育的早期，缺乏叶酸很可能会造成“神经管畸形”，致使胎儿出现“无脑儿”和“脊柱裂”等严重情况，大多结果是胎死腹中。另外，孕期缺乏叶酸还可能会引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重儿、巨幼红细胞性贫血等。叶酸是与胎儿大脑发育、智力水平发展息息相关的营养素之一。

服用叶酸的时机非常关键。在计划怀孕的时候就要开始服用叶酸，确认怀孕后继续服用，至少服用到怀孕12周，如有条件，可服用至孕期结束。

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根据中国营养学会的建议，孕期叶酸摄入量只要不超过每天1000微克就是安全的，就不必担心过量过多。每天服用400微克叶酸补充剂，再加上从食物中获得少量叶酸，极少会超过1000微克。所以每天服用400微克叶酸补充剂是安全有效的做法。

当然，食物中充足的天然叶酸也是有效的。富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、绿色叶菜、豆类、花生、草莓、柑橘等。