入秋以后，气候逐渐转凉，秋高气爽的同时，“秋燥”的困扰也随之而来。由夏入秋，由热渐冷，阴气渐长，万物开始由长变收。
换季时节是最易生病的，此时的养生保健更为重要，我们该如何平稳入秋呢？
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防好三种病
忽冷忽热的天气容易刺激呼吸道粘膜，使人体抵抗力下降，加上空调的不正确使用，很容易使我们患上感冒、气管炎等疾病。
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饮食养生要点
喝一粥
01 材料
大米、赤小豆、百合、茯苓。
02 做法
以上食材按照10:1:1:1的比例，熬成杂粮粥即可。
03 功效
赤小豆清热利湿消肿，茯苓健脾渗湿，百合滋阴润肺。
饮二汤
01 材料
山药500克、排骨200克、盐少量。
02 做法
排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净；
新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块；
排骨移入砂煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；
下入山药，炖煮20分钟，调味即可。
03 功效
山药是平补脾胃的佳品，被称为“神仙之食”，有助于健脾养胃、滋肾益精。
01 材料
雪花梨、莲藕、蜂蜜。
02 做法
雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝，加入水中煮10分钟，最后加入蜂蜜熬煮一段时间即可。
03 功效
清热润肺，化痰止咳。
吃三果
石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用，还可以护血管、抗衰老。秋天肠胃容易受到细菌侵犯，诱发腹泻、痢疾，常吃石榴可以保护肠胃。
梨子凉性多汁，是适合缓解秋燥的好食材，中秋前的燥邪属于温燥，容易引起燥咳，梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。
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