说到杨幂，海王宝宝想到的第一个词就是“招黑体质”：不管是她的造型、还是衣品，都能让人讨论一番，一路在黑红的路上狂奔……
暑期档《扶摇》在世界杯和《延禧宫略》的前后夹击下播出时，杨幂本人参加了某选秀节目，担任了评审。
除了上面这个青春甜美的发型以外，大家发现了一个好玩的事情：杨幂的两条腿就像麻花一样，一条腿一直缠绕着另一条腿，这是什么操作？
要不是有地板，我真感觉她的腿会无止境地绕下去。不过这个坐姿蛮有难度：除了腿要长还得瘦，关这两点还不够，还必须有较好的柔韧性才能盘出这样的“扭扭腿”。
没有对比就没有伤害，这姿势真不是一般人可以驾驭的。在今年春晚上贾玲同学想尝试此动作，但最后连手都用上了还是没办法做到。
麻花腿虽美，但是海王宝宝要提醒各位小仙女小姐姐们，它对人体骨架是有威胁的！长期以麻花腿来坐，骨盆容易歪斜，又对膝关节及髋关节造成很大的压力，说人话就是会磨损关节！
严重的会造成膝关节内侧软骨磨损，所以这也是引起腿型变化的元凶。
关于腿型问题，也一直是好多伽人宝宝比较纠结的问题，其实不用担心，腿型不美是完全可以矫正哒！
在世界上，腿型一般被分为四种，O型腿、X型腿、OX型腿、正常腿型，你是哪一种呢？
在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
娜扎的腿就基本是标准的，又直又细！
漂亮的腿型世界上很少有人能达到，更多人是O型腿。这个O型腿在医学生被称为“膝内翻”，表现为双腿自然站直，两个脚踝能并拢但两个膝盖却不能靠拢。
明星里面就属林允儿和林志玲了
不小心透露了真相
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而X型腿在医学生被称为膝外翻，是指当两腿自然站立时，两侧的膝关节碰在一起，两个脚却无法并拢的情况。
而X型腿的代表是杨幂，她的腿型只有在别人街拍的时候才能发觉。
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身体放松站立的情况下，脚尖和脚跟并拢，膝盖也并拢，但小腿无法并拢。这种腿型穿阔腿裤或者直筒裤，看上去腿就会很直～
吴昕就是这类腿型的代表……
在所有不完美的腿型中，X腿型和O型腿占比最大，如果自己的腿型不够完美，下边就跟海王宝宝行动起来，练就一双美腿吧。
毕竟，完美的大长腿才是人生赢家啊~~
利用瑜伽伸展带，瑜伽砖，辅助将“X”型腿调整到正常状态，进行固定，从而达到矫正的效果，可以选择站立进行，也可以选择坐立进行，每天看电视的时候进行矫正其实是很不错的哦~
另外也可以通过主动的练习矫正“X”型腿的瑜伽体式，来达到矫正效果的方式。
推荐大家几个常见的瑜伽体式：
01丨束角式
坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈左膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双腿靠近垫面。
02丨趴青蛙
跪立在垫面上，双腿两身体的两侧打开适当的距离，身体向前向下，双小臂手掌贴实垫面，双膝再次向外侧打开，身体慢慢向下，到个人最大极限。
03丨猫式变体
四角跪姿，双脚双手打开与髋部同宽，双手臂双腿与身体垂直，抬一侧髋部外展向上，伸直腿，然后收回，反复做10次练习，换另一侧。或者借助伸展带做抗阻练习。
04丨侧抬腿
侧卧在垫面上，双腿伸直或者下方腿屈膝，手臂支撑头部，另一侧手放在身体的前侧，抬上方腿外展向上，保持30秒，然后收回，反复做5次练习，换另一侧。
通过可以启动大腿、小腿内侧力量，如果用上瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅，效果会更加明显。
这里小七推荐4个体式，针对腿部内侧力量的练习，纠正O型腿。
01丨山式夹砖
站立，双脚稍微打开，脚跟、前脚掌（特别是内侧有意识压实地面），砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提，腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开，保持1-3分钟。
02丨三角式
面对墙做三角式，左脚内扣，右脚朝外，右手放在砖块上，左手撑墙，墙面和右腿内侧夹一个块砖，保持1分钟，换边。
03丨坐角式
面对墙，坐在折叠的毛毯上，双脚打开，脚回勾，双手在身后撑地，脊柱延展，保持1-3分钟。
04丨倒箭式
仰卧，臀部贴墙，大腿内侧夹砖，瑜伽带套在脚踝和大腿上，双腿放在墙上，双手打开掌心朝上，保持5-10分钟。
除了以上的方法，还必须改掉长期不正确的姿势，如跷二郎腿，单肩背包，长期穿高跟鞋等等。
X/O型腿不是一天养成的，所以矫正需要时间，练习要耐心哦！
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