生活中，不难发现有些人脖子后面顶着一个“大包”。这可能不是“胖”这么简单，而是民间所说的「富贵包」。
长期低头、伸着脖子、驼背、枕头睡太高等不良习惯，导致脖子后面的软组织体积增大，也就是“富贵包”。
更直白地说，“富贵包”就是脖子后面多长出来的一坨“肥肉”。
别小看这一坨“肥肉”，它的出现意味着颈部软组织已经受到损伤，即发生早期颈椎病，也就是“颈型颈椎病”。
从中医角度，富贵包对应着「大椎穴」。
大椎穴不通，轻则出现疲劳嗜睡、头晕、头疼、失眠、健忘等症状，重则引发脑瘀血、脑梗塞等“要命的问题”！
可以说，富贵包不仅让你变丑，还是身体里一个潜伏的“炸药包”！
1判断是否有富贵包
●方法一：用手摸
在正常放松的状态下，用手摸摸颈后部是否有明显的凸起。
●方法二：靠墙站立看体态
图源：网络
双脚打开与髋同宽，如上图所示，身体“5个部位”贴紧墙面。如果头部贴不到墙，并且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
2判断富贵包轻重程度
初期：也叫“肉包”，摸上去柔软、有弹性，内部一般是脂肪组织增生；
中期：也叫“筋包”，摸上去像比较硬的皮垫子，一般是肌肉组织的肿胀或增生导致；
较严重：也叫“骨包”，摸上去就是皮包着骨头，比较坚硬。通常是骨质错位、变形、增生引起。
如果出现了富贵包，建议及时就医，避免出现更坏的结果。如果处于初期，或者想要预防，小云教你↓↓↓
1生活习惯的改变
首先，最最最最重要的是要改变日常中不好的生活习惯。
不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书的姿势，都要时刻注意！
走路挺胸目视前方
沙发上的坐姿不要瘫着
不低着头看手机，可以把手机举到眼前
颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度
2靠墙站立
如果感觉自己有富贵包，一个简单的办法，就是用靠墙站立姿势来改善。
让后脑勺、肩膀、背部、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，保持姿势1-3分钟。
3小燕飞
模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，趴在瑜伽垫上，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
来源：网络
4专业康复治疗
在专业医疗机构，通过针灸、推拿、砭石等治疗手段，松解过分紧张的肌肉组织，调整、矫正错位的骨骼关系，从根本上消除富贵包的存在环境，使富贵包逐渐分解、消失。
同时，医生还会根据患者情况，制定一些有针对性的训练，通过运动，加速和巩固富贵包的康复。
现代人低头工作/学习/玩手机的时间越来越长，富贵包越来越常见、也越来越年轻化。
所以预防富贵包，刻不容缓！不妨收藏、转发这篇文章，有空就练起来吧~
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