说到养生就不得不提艾灸，艾灸简单易行，安全舒适并无任何副作用，是中国最古老的的养生保健方法之一。
相信大家都有在影视作品中看过艾灸，它能通过艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，以达到预防疾病和养生的目的。
医书《本草从新》中提到艾灸为“能透诸经而除百病”之术。现代医学表明艾灸确实可以通过经络调整人体生理功能，有促进新陈代谢，增强血液循环，改善内分泌，提高机体免疫力和预防能力。
通过艾灸不同的穴位可以改善不同的健康问题，下面告诉大家5个养生保健常用到的穴位。
足三里在膝盖凹陷地方往下四根手指的位置。
足三里，自古以来就被历代医家视为延年益寿，强身保健的重要穴位。据说在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100岁以上的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。
推荐艾灸方法：雀啄灸
手持点燃的艾条，在施灸部位皮肤的上方3厘米处，如鸟雀啄食一样做一上一下的活动熏灸，不固定于一定的高度，常规灸治5~10分钟。
中脘穴位于人体上腹部，胸骨最下缘与肚脐连线的中点处。
中脘穴位于胃的中部，它占据了胃的主体部位，现代医学研究发现，刺激中脘穴后，胃的蠕动会逐渐增强。在此部位艾灸有健脾益胃的作用。
推荐艾灸方法：回旋灸
手持燃着的艾条，在施灸穴位的上方约3厘米的高度，以椭圆形做速度适宜的反复回旋灸，使局部3厘米范围内的皮肤温热而不灼痛，常规灸治10~20分钟。
命门位于脊椎突出下方的凹陷处，与我们的肚脐眼前后相对。
命门处的血管和神经比较密集，艾灸此处可以疏通脉络，强壮腰脊。临床上多用于肾虚及各种虚寒病症。
推荐艾灸方法：温灸器灸
温灸器外形分筒体和持柄两部分，内有小筒，可置艾或药物燃烧。将艾绒放入特制的器具中，点燃，放在穴位上以施灸治疗的方法，常规灸5~10分钟。
曲池穴位于肘部，寻找穴位时手臂90°弯曲，横纹消失的地方就是该穴位。
曲池穴与新陈代谢有密切联系，因为日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以艾灸曲池穴，可以帮你排毒养颜。
推荐艾灸方法：温和灸
手持点燃的艾条，对准施灸部位，在距皮肤3厘米左右的高度进行固定熏灸，使熏灸部位温热而不灼痛，常规灸10~20分钟。
三阴交在小腿内侧，从脚踝尖往上3寸就是穴位。
三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位。常灸三阴交穴施灸有调和气血的功用，还可补血、活血、保持血压稳定。
推荐针灸方法：雀啄灸
手持点燃的艾条，在施灸部位皮肤的上方3厘米处，如鸟雀啄食一样做一上一下的活动熏灸，不固定于一定的高度，常规灸治5~10分钟。
艾灸虽然没有副作用，但是个人体质和状态有差别，不保证所有人、所有状态、所有部位都适合艾灸。
自我艾灸要注意以下8种情况。
有实热证、阴虚发热者不可艾灸。表现为：发热或者经常口舌生疮、口腔溃疡。
一些病变局部，溃疡、出血的发病部位，以及因热毒引起的脓疮等部位不可艾灸。
处于极度疲劳、过饥过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳、或妇女经期的情况，不可艾灸。
有哮喘、老慢支等肺病的人不要艾灸。
不要在脸部进行艾灸，操作不当容易导致烫伤。（面瘫和三叉神经痛等疾病可借助他人施灸）
孕妇最好不要艾灸，更加不能自己艾灸。
如果在艾灸后发现有不适症状出现，建议立即停止施灸。
清楚自己的状况，熟悉、掌握艾灸的方法后再自行艾灸。
最后自己在家进行艾灸一定要注意安全，还有艾灸主要是通过燃烧的热量来起作用，艾条中的成分不直接作用于穴位，不要盲目追求价格高成分多的艾灸条。
