虽然昨天立秋了
但是全国各地人民仍然在苦熬着
这可难住了跑步人群，惹不起太阳，咱夜晚跑呗 。
可是你听说过【夜跑也会中暑】的吗？
采访专家：孙长怡/主任医师/首都医科大学/宣武医院急诊科
中暑原理 ：
中暑本身是人体的产热和散热调节机制发生紊乱，体内大量热量不能及时散发出去，而出现一系列神经紊乱症状。
夜跑虽然没有太阳直射，但如果是湿度大温度高的桑拿天，人体出汗大量带走体内电解质，电解质的紊乱平衡被破坏，导致血压下降脑血管充血，最后造成严重脑缺血。
每常情况下，人体自身散热和产热是平衡的，但是高温高湿天气会打破人体产热、散热的平衡。当环境温度升高接近或超过37℃，身温与环境温度的温差变小，身体散热就变得困难，甚至会“吸热”。
1.孕妇、小孩:本身代谢高产热高，散热不到位的话会导致中暑，幼儿的汗腺等发育还不完善，自然是中暑的高发人群。
2.高龄老人、出汗少的人、腹泻等病人、不喝水的人:会由于自身调节能力太差导致中暑，50岁以上中暑患者死亡率可高达80%。
3.高温作业者、户外运动的人：因为在高温、湿度大和无风天气进行重体力劳动或剧烈体育运动时容易发病（而不是说没有太阳晒就不会中暑了哦）。
4. 跑步不爱喝水的人：身体大量出汗电解质流失。
中暑黄金抢救时间：中暑后4～6分钟内。
抢救重点：降温，恢复意识。
1.脱离热源——把患者带到阴凉、避暑的地方。
2.身体降温——脱掉外衣，留下贴身衣物，用冰毛巾敷放在大动脉通过处如颈部、腋窝及鼠蹊部，都可以不管是扇风、吹空调、敷冰袋、冷水擦脸擦身，反正能降温就行
3.保护脑组织 —— 冷水冲毛巾敷住脑袋保护脑组织细胞，及时降温后送送医院。
4.补充水分 —— 中暑的人都面临着脱水，但不能一下喝太多水！！！（别直接喂凉水，有的人胃肠脆弱承受不起）最好有淡盐水，或者运动饮料慢慢喝一点，酌情补充。
5.重症就医 —— 如果出现晕厥、无法短时间降温等情况，还是去医院吧，千万别乱吃药！！！
藿香正气水不能治西医的中暑，但能治中医的“湿暑”。如果你详细看下说明书就会发现，藿香正气水具有辛温解表、散寒、除湿的功效，属于温热药，所以不适合治疗中暑。
夏季湿暑容易侵犯人体脾胃，影响脾胃消化运转功能，人们常常感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好，甚至上吐下泻。
温馨提示：酒精过敏者应慎用藿香正气水。
1、夜跑并不是简单的“夜里跑步”。不要选择在闷热的晚上进行，穿宽松、透气性较好的衣服，夜跑最好在晚餐后一个小时开始，不能超过22点，且每次锻炼的时间控制在30～60分钟的范围内。
2、保证睡眠充足。由于夏天日长夜短，且气温较高，人体新陈代谢旺盛，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于跑步健身，也是预防中暑的重要措施。
3、及时喝水。口渴表示身体已经缺水了，不要等到口渴了以后才开始喝水。可以适当喝点淡盐开水，避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。跑步前一定要记着带瓶水，皮肤上洒些水有助于蒸发散热。
4、安全夜跑最重要。夜跑时摘下耳机（或者戴骨传导耳机）穿上荧光运动服，这样能在自己警惕车辆的同时，让司机也看得到你。夜跑场地不建议在绿化的马路边，而是公园或布满绿化的小区内，这样可以有效减少汽车尾气对呼吸系统的伤害。
5、出现不好的苗头立即停下。这些苗头包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑等，这是身体在发出警告，再跑下去，代偿不够，就要出问题了。
你那的天气有多热
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