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4个动作,每天15分钟,强身健体好轻松!
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4个动作,每天15分钟,强身健体好轻松!
海王优品
2020-11-09
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导读:立冬之后,人的身体机能因为天气变化、生活习惯改变,也会出现其他短缺,比如蔬菜水果吃得更少、日照时间更短等,会
立冬之后,人的身体机能因为天气变化、生活习惯改变,也会出现其他短缺,比如蔬菜水果吃得更少、日照时间更短等,会造成人体里一些关键营养素的流失。
中老人要学会关爱自己,做做养生操,补充身体营养;
小云送大家一份『
家用养生操
』!
老年人适合收藏,子女们适合送给爸妈。
4个动作做一做 神清气爽一整天
动作1:背部夹笔
中老年人容易含胸驼背,显出老态,想要身姿挺拔,就要练好背部肌肉。
↑点击查看清晰大图
动作2:提大腿
腿脚不便,走不动路,大大限制了中老人的活动范围,降低生活质量,练好腿部力量,多大年纪都说走就走。
↑点击查看清晰大图
动作3:仰卧伸展
上了年纪,很多人说腰酸背痛,费很大劲去按摩理疗、贴膏药,其实说到底是核心不稳,练好核心和躯干稳定性,省不少按摩费。
↑点
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动作4:猫式伸展
俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,通过猫式伸展可以拉伸肌肉,放松筋骨,这个动作起床时也能做哦!
↑点
击查看清晰大图
以上四个运动动作,加起来花不到15分钟,就能
帮助中老人从活力缺乏、肌肉僵硬的状态中激活过来
,如果感到太疲累,每天坚持做其中一个动作对身体也很有帮助。
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【声明】内容源于网络
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海王优品是一家以产品研发为驱动,覆盖全渠道,创新型的保健食品生产与营销公司。
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