今年“五一”连休5天！
你选宅在家还是出门游玩？
但受疫情影响，
是否担心外出有风险呢？
先看看专家张文宏怎么说：
张文宏：希望大家能以室外旅游为主，这样会比较安全。人多的时候，还是要戴好口罩。旅游场所中，最危险的地方是用餐的地方，建议自备干粮单独食用，这样会大幅降低聚集风险。
我们只要遵循张文宏医生的建议，
还是可以放心出行的！
实在不愿意出门，待在家里也不错。
回想一下，你有多久没有锻炼了？
不如趁着假期，在家动一动！
今天海王宝宝贴心地给大家推出一个
适应各种假期情况的健身攻略！
不收藏你会后悔的哦。
一、玩手机时
平板支撑
注意：这个动作考验腰腹部力量的静力收缩训练，时间久了腰腹会觉得异常酸爽。此时用手机播放音乐、或是看一些视频，其实能够有效延长你的持续时间。
超人挺身
注意：上半身和腿部同时往上抬，用于锻炼下背部、矫正不良体态。注意不要让背部过度反弓，感觉到肌肉收缩即可。
二、躺沙发时
剪刀腿
注意：双腿抬起并且伸直，与水平面呈45度左右，作剪刀状，左右交叉。这个动作有很好的瘦腿效果！
三、看电视时
椅子卷腹
注意：上半身和腿部同时向重心靠拢，让腹肌得到收缩，随后伸展身体和腿部。这个动作非常需要你集中注意力在核心上，不然，小心掉下来。
四、堵车时
上肢拉伸
注意：手横向伸直，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作，这样可以放松颈部肌肉，手臂肌肉。
当然除了这些方法之外，
各位健身小伙伴还可以自行创造出
适合自己的锻炼方法啊。
动作花样形式并不重要，
重要的是你有没有保持健身的习惯，
有没有那坚持运动的信念。
加油！
看到此文的小伙伴们
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感谢阅读
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