一提到DHA，大部分人脑海中立即浮现的是：
1、DHA能让宝宝更聪明；
2、DHA有利于智力和视力的发育；
后台也有收到一些粉丝朋友咨询
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今天，我们就来说说补 DHA 这些事儿～
DHA有一个名字叫“脑黄金”，顾名思义，对儿童的脑发育及功能起着重要作用。人的大脑约有1011亿个神经元，这是大脑具有复杂功能及智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。
DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用，构建出更加完善的大脑和神经系统。
DHA除了能促进神经系统发育外，还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质，占视网膜脂肪总量的50%以上，是视力形成必不可少的成分。
所以，“脑黄金”的江湖地位并非浪得虚名！
另外，很多DHA产品中还含有EPA的成分，EPA对预防孩子哮喘、维持心血管正常功能、免疫功能上也有效果。
0-6岁是儿童视力和大脑发育的关键时期，7-12岁是儿童脑发育的最后发育期，所以，除了孕期和婴幼儿期，儿童时间段补充充足的DHA也很有意义。
我们人体必须要从食物中获得一些必需脂肪酸来满足身体的需要，其中包括亚油酸和α-亚麻酸，α-亚麻酸可以合成DHA。但是，转化的效率并不高。
根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议，孕期、哺乳期每天需要摄入DHA+EPA为250毫克，其中DHA不低于200毫克，０～２岁的宝宝建议每日补充100mg以上的DHA，２岁以上的宝宝需要DHA的量大约为每天200毫克。
虽说理想状态是通过食物补充 DHA，但现实情况中很多孩子不易做到。比如：
部分儿童就是不爱吃鱼，或者对鱼过敏导致摄入量不够；
生活在内陆地区的家庭，买深海鱼不方便，还要担心鱼肉是否汞超标或其他安全问题。
出现这些情况，儿童靠日常饮食很难达到 DHA 的摄取量。这时候，妈妈不妨考虑给孩子使用 DHA 营养素。
在挑选 DHA 补充剂时，重点关注这 3 点：
① 原料：DHA 的提取途径主要有藻类和鱼类两种，海藻处于食物链的低级，重金属等污染物的富集作用较低，污染少，如果选择鱼油，要关注重金属检测；
③ 剂量：优先选择单粒剂量是 100 mg 的，不多不少操作方便，正好满足儿童每天的推荐摄入量。
国产老牌子的海王牌 DHA软胶囊是个不错的选择，DHA 纯度高达 38.5%，不添加糖、香精、色素、防腐剂，一粒含 DHA 100 mg。
美国进口帝斯曼植物纯净海藻藻油DHA
增强儿童记忆力，牛磺酸提免疫抗疲劳；
锌可促进儿童食欲，核桃油补充脑力
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