体质，是由先天遗传和后天相互影响所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的相对稳定的特性，所产生的具有“寒” “热” “虚” “实”特征的身体特质！
人体九种体质
常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种，根据不同体质，适当调整健康养生的生活方式。
形体上：体形匀称健壮。
易发疾病：平时极少患病。
主要表现：
面色红润、精力充沛、心态平和、体态均匀适中、目光有神、舌色淡红、睡眠良好、大小便正常，对自然和社会环境适应能力较强。
■饮食：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
■运动：一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以；老年人适当散步、打太极拳。
形体上：肌肉松软不实。
易发疾病：感冒、内脏下垂、缺血性脑卒中、慢性疲劳综合征、慢性阻塞性肺疾病。
主要表现：
元气不足，以疲乏、气短、自汗，肌肉松软不实，抵抗力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易感冒，内脏易下垂，病后康复较慢，性格内向。
■饮食：可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。这些食物有补气健脾的作用。
■运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
形体上：体型偏胖。
易发疾病：肿胀、泄泻、慢性疲劳综合征等。
主要表现：
阳虚体质人群阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒。男性遗精、女性月经减少、尿频、性欲衰退等，易感风、寒、湿邪，耐夏不耐冬。
■饮食：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜等；秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，夏季避免吹空调电扇。
■运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操，避免剧烈运动。
形体上：体形偏瘦。
易发疾病：虚劳、失眠。
主要表现：
口燥咽干、手足心热，人形体多偏瘦，会形成阴虚阳亢证，常表现为手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数等，耐冬不耐夏；性情急躁、活泼好动。
■饮食：可多吃生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
■运动：中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作；只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿；平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
形体上：肥胖，腹部肥满松软。
易发疾病：中风、胸痹、痛经肥胖、代谢综合征。
主要表现：
面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不实、小便不多或微混，对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。
■饮食：可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
■运动：平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。
形体上：中等或偏瘦。
易发疾病：疮疖、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、热淋。
主要表现：
满面油光、面部长痘有痤疮、口苦口干、眼睛红赤、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、舌质偏红、苔黄腻，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
■饮食：清热利湿为主，多吃甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物，应戒除烟酒，因为烟酒属温热作用。
■运动：不要熬夜、过于劳累；盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
形体上：胖瘦均有。
易发疾病：冠心病、心绞痛。
主要表现：
血行不畅、肤色晦黯、舌苔紫黯、易烦、健忘，不耐受寒冷气候。
■饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。
■运动：保持足够的睡眠，但不可过于安逸；可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
形体上：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
易发疾病：哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
主要表现：
以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质常见哮喘、风团、咽痒、喷嚏、鼻塞等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
■饮食：应避免如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
■运动：保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒；春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。
形体上：瘦者居多。
易发疾病：百合病、混合性焦虑抑郁障碍、失眠、围绝经期综合征。
主要表现：
形体多消瘦，失眠焦虑、性格内向、敏感多虑、多愁善感。对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
■饮食：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。
■运动：尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。
若是多种混合体质就要具体分析，毕竟每个人的体质不可能只局限于其中一种，大部分人是“混合体”体质。比如，瘀血兼痰湿和气虚、阳虚兼湿热、阴虚兼湿热和瘀血等等。
建议去中医院做个中医式的体检，更深入地了解自己，更好地保养身体。
不同体质的人
要根据自己的身体状况进行调养
这样才能达到事半功倍的效果~
不管是哪一种体质
规律作息，清淡饮食
才是保养身体的关键哦~
感谢阅读~
完
