测一测|中国年轻人年均焦虑183天，用1分钟测下你的焦虑指数

这份问卷共包括14个感受叙述，请于阅读各项题目的陈述后，选出一个最能表示您过去一周心情与感受之答案。您不需花太多时间思考，因为第一反应比思考后的选择更精准：

1. 我会觉得紧张或精神紧绷

□ 3 总是如此 

□ 2 经常如此 

□ 1 偶而如此 

□ 0 一点也不会

2. 我可以大笑并感受到事情有趣的一面

□ 0 如同过去一样

□ 1 不像过去那样 

□ 2 确实比过去少 

□ 3 完全没有心情

3. 我心里总有些忧虑的想法

□ 3 总是如此 

□ 2 经常如此 

□ 1 有时如此 

□ 0 偶尔如此

4. 我仍然喜欢我过去所喜欢的事物

□ 0 和过去一样喜欢 

□ 1 不像过去那么喜欢 

□ 2 只有一点喜欢 

□ 3 几乎都不喜欢

5. 我有一种可怕的感觉，好像有什么不好的事情即将发生

□ 3 这种感觉很确定且很强烈 

□ 2 有这种感觉，但不是很强烈 

□ 1 有一点，但并不令我担心 

□ 0 一点也没有

6.我觉得开心或愉快

□ 3 一点也不觉得

□ 2 不常觉得 

□ 1 有时候觉得 

□ 0 经常觉得

7.我感到焦躁不安，静不下来

□ 3 确实总是如此 

□ 2 经常如此 

□ 1 不常如此 

□ 0 一点也不会

8.我可以舒服的坐着且觉得心情轻松

□ 0 的确如此 

□ 1 经常如此 

□ 2 有时如此 

□ 3 一点也不会

9.我觉得自己生活的步调慢了下来

□ 3 总是如此 

□ 2 经常如此 

□ 1 有时如此 

□ 0 一点也不会

10.我对事物感到期待

□ 0 和过去一样 

□ 1 比过去少一些 

□ 2 比过去少多了 

□ 3 几乎没有这种期待

11.我会突然觉得恐慌

□ 3 总是如此

□ 2 经常如此 

□ 1 不常如此 

□ 0 一点也不会

12.我对自己的外表失去兴趣和关心

□ 3 的确如此 

□ 2 该注意的时候也没有太认真 

□ 1 只关心了一部份 

□ 0 我和过去一样在意

13.我有一种忐忑不安（七上八下）的感觉，就像胃里有些东西在动

□ 0 一点也不会 

□ 1 偶而觉得 

□ 2 经常觉得 

□ 3 总是觉得

14.我可以欣赏或沈浸于一本好书或好的广播∕电视节目

□ 0 经常如此 

□ 1 有时如此 

□ 2 不常如此 

□ 3 极少如此

奇数题总分为焦虑指数，偶数题总分为忧郁指数，8至11分为轻度，12至16分为中度，17至21分为重度。