秋季昼夜温差大，保护关节要注意这些~

      九月来临，秋意渐浓。季节的交替会使关节不适，早晚温差较大，是老年人关节炎高发期，因此这个季节，要好好注意防寒保暖保护关节，大家都知道的，膝盖是我们生活中活动量比较大的一个关节，我们日常各种各样的活动都离不开它。所以膝部的关节往往承受较大的负荷，受损的几率也相对比较高，尤其是在日常运动中，可能会给膝关节带来巨大的损伤。

      体重超标，也是加重膝盖损害的一个重要因素，肥胖的人更容易使膝关节产生大量额外的负荷，加速膝关节的耗损，从而就导致膝盖不舒服。因此肥胖者减肥是很有必要的，日常饮食应多吃些清淡易消化食物，少吃些油炸、重口味食品，平时还可以加强运动锻炼，减轻体重。

      平时经常做交替抬腿可以锻炼大腿肌肉，增强关节的稳定性。交替抬腿的做法是，平躺在床，放松双腿，现将左脚向上勾起，抬至最大角度，坚持几秒，然后放下，右腿重复此动作，每天坚持做几组，可以达到锻炼效果。