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碳酸钙、乳酸钙、氨糖钙……到底哪种钙才适合自己？

海王优品

2020-06-30

导读：补钙对身体有益的。但落到实处，很多人发出灵魂拷问：我该补怎么补？

经过了多年健康教育，相信大家对这个观点都十分认同：补钙对身体有益的。

但落到实处，很多人发出灵魂拷问：我该补吗？有啥好处？选哪种钙？莫急，今天小云就带着你，一次解决所有关于补钙疑惑！

这些人是缺钙主力军！

我要补钙，但该吃哪种钙？

市面上的补钙产品可谓让人眼花缭乱，那到底该怎么选呢？

选对钙源

1、碳酸钙

碳酸钙是目前国内外运用最广泛的钙补充剂，钙含量高，可达40%，在肠道内吸收率可达38%，并且价格便宜。

碳酸钙在人体内的溶解需要胃酸的配合，因此适合胃酸分泌正常者选用，对于胃酸过多者选择碳酸钙可以消耗过多的胃酸。另外，选在饭后胃酸分泌旺盛时服用，可以避免嗳气、便秘、腹胀等消化问题。

2、柠檬酸钙(枸椽酸钙)

柠檬酸钙的含钙量低于碳酸钙，其优点是溶解不依赖胃酸，因此对肠胃刺激更少。胃酸分泌不足者，容易胃不舒服、腹胀、便秘的孕妈妈，肠胃功能不佳的老年人，选择柠檬酸钙为钙源的补钙剂比较合适。

但柠檬酸钙维生素D片含钙630mg，配合300国际单位维生素D3，高浓度好钙完美匹配孕妈、哺乳期宝妈在特殊时期的营养需求。

3、乳酸钙

乳酸钙属于有机酸钙，其溶解度高、生物利用率高、对肠胃刺激较少，但含钙量也较低。这也就意味着，如果想要达到建议的补钙量，服用量会比较大，因此乳酸钙的服用依从性和服用体验会较差，因此现在常作为食品添加剂使用。

4、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙的钙含量较低，一般以液体制剂较为常见，市面上大部分都是偏向婴幼儿服用的产品。

5、L-苏糖酸钙

L-苏糖酸钙、L-天门冬氨酸钙等都属于具有生物活性结构的钙，其特点是不需要经过胃酸溶解，就能直接被人体吸收利用，也不必添加维生素D来辅助吸收。但是，由于价格较贵，目前应用并不特别广泛。

小编制作了表格，大家可以更直观地了解一下哦。

根据需要选好复合成分

1、钙+维生素D

目前，研究显示，维生素D能促进钙质在小肠的吸收，促进骨钙化。因此，想促进钙质吸收，可以选择钙和维生素D的复合补钙剂，比如每片含600毫克高浓度钙和125国际单位维生素D3的碳酸钙D3片。

2、钙+氨糖/硫酸软骨素

氨糖即氨基葡萄糖，是广泛存在于人的软骨、肌腱和韧带中的天然成分，也是构成关节软骨的主要成分，且对受损的软骨组织的修复非常重要。因此，对于容易出现关节软骨磨损的老年人，钙和氨糖的复合补钙剂是一个合理选择，可以起到增加骨密度的作用。

骨骼健康与钙密切相关。盘点了市面上那么多种补钙剂，以后挑选起来就可以有的放矢了！赶紧把一家老少的骨骼养护提上日程吧！

好物推荐

海王氨糖软骨素

补软骨、护关节

适宜人群：中老年人

海王钙咀嚼片

选用乳矿物盐

添加全脂乳粉，奶香浓郁

适宜人群：4岁以上人群

海王钙加维D

超微米碳酸钙，添加维生素D3，促进钙吸收

适用人群：4-10岁儿童及成人

海王钙铁锌咀嚼片

科学配比，同补3种矿物质。

甜甜橙子味，营养好吸收。

适用人群：4-10岁儿童及成人

海王维生素AD软胶囊

维生素A：促进视力、皮肤黏膜、骨骼发育，强健免疫；

维生素D3：促进钙吸收和骨骼发育

适宜人群：1-3岁宝宝

跳动的心

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海王优品是一家以产品研发为驱动，覆盖全渠道，创新型的保健食品生产与营销公司。

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