明明很困却睡不着，睡着了又醒得太早，失眠的感觉真的太痛苦了！
造成失眠的原因有很多，比如精神压力大、晚上吃太多、太兴奋紧张等等。
想睡个好觉，人体有一种物质非常重要，它叫褪黑素。
褪黑素是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。在晚上，褪黑素会帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。
这也导致了很多人明明深夜一两点，还不困，甚至越玩手机越精神。
即使我们关掉手机，蓝光对身体的刺激也不会马上消退，大脑从感受到光线减弱，到产生足够的睡意，中间还需要一段渐变的准备时间。
所以很多人即使关了灯，还会在床上辗转反侧很久才能睡着。
所以，想要睡个好觉，最好是睡前别玩手机，如果做不到，至少要求自己睡前半个小时别玩手机，免得引起晚上失眠。
想太多导致失眠
解决办法：睡不着就起来，可以试试冥想、读书、写日记等
饮食导致失眠
吃的太油腻、太辛辣，或者吃的太多都可能导致晚上失眠。
解决办法：晚上尽量少吃点。如果已经吃下去了，除了催吐外，可以尝试吃点健胃消食片，或顺时针按摩腹部，帮助消化。
年龄大导致失眠
正常人35岁以后褪黑素会逐渐下降，每年下降10%-15%，这也导致中老年人的睡觉时间越来越少。睡得早，醒得早。
总之，如果你睡不好，不要焦虑，马上去想办法改善它，毕竟睡觉可是占了人生1/3的大事，马虎不得。
你晚上睡得好吗？
转发分享出去
一起睡个好觉
