一根水管不注意清洁，就可能生锈堵塞。我们的血管也是一样，平时藏在体内看不见、摸不着，等堵死发病为时已晚。
血栓通俗地说就是"血块"，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。大多数血栓形成后和发病前，没有任何症状，但可能造成突然死亡。
血栓有哪些危害？
据统计，因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
无论血栓堵在哪儿，都是致命的！
分类 |
位置 |
后果 |
|---|---|---|
动脉血栓 |
脑血管 |
一侧肢体功能障碍，如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，严重会致残、致死。 |
心血管 |
心绞痛，甚至心肌梗死。 |
|
周围动脉 |
双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而致截肢。 |
|
静脉血栓 |
下肢深静脉 |
导致肺栓塞，引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。 |
血栓容易找上哪些人？
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生率。
静脉血栓的形成多与遗传性凝血因子、抗凝血因子异常有关。目前研究发现，遗传是最主要的因素。
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮受损。
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。办公室白领、教师、司机、售货员等需要长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
一个动作“冲”走血栓
踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
注：跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
5步走，别让血栓“拴住”你
虽然静脉血栓在住院期间发生最多，但在疫情特殊时期，小云提醒大家也要对这一疾病提高警惕。
吃得不要太油腻，多吃低脂肪、高纤维类食物，如谷物麦片、土豆、红薯、豆类、蔬菜水果等，以保持大便通畅，多喝水以稀释血液，同时要戒烟限酒。
对于没有出现血栓的人群，即使不出门，也应充分利用家庭健身器材或结合日常活动开展室内碎片式运动，既增加趣味性，又增强体质，提高免疫力。
比如在家慢走、跳绳、和家人一起做家务、爬爬楼梯等，运动强度因人而易，老人不要进行高强度运动，以有氧运动为主，运动以感觉身体微微发热即可。
年轻人可以增加抗阻运动，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等训练项目。对于已发现血栓的患者，不建议剧烈运动，否则可能加重病情。
对于长期卧床和术后活动减少的病人，则应在家人的帮助下经常翻身、按摩腿部，以促进血液流动。有条件的人可以穿弹力袜、做气压治疗，促进下肢静脉血液回流。
血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下，预防性应用抗凝药物；对亲人中有血栓患者的高危人群来说，每年一次的血管超声检查必不可少。
常言道“病来如山倒”，某些疾病一旦发作，几分钟便可要命。
突发深静脉血栓，如果未能获得及时救治，腿部的静脉血栓容易脱落，随血液循环堵塞到肺动脉，就会导致呼吸困难、低血压甚至死亡。
如果下肢血栓的症状明显时，最好减少活动量，以防止栓子脱落，并迅速到医院接受治疗，不能在家“静观其变”。在疫情期间，就医时一定要戴好口罩。
得了高血压，就得一辈子吃药？
千滚水、隔夜水不能喝？你需要了解这4个真相
臭味食物究竟健不健康？看完你就知道了……
