刘老太向来身体很好，走路也特别快，平时有空还喜欢爬爬山、跳跳广场舞，精神抖擞完全不输年轻人。
可在两个月前，她跳广场舞时突然觉得膝盖有点疼，后来出门买菜都有点走不动了，上台阶更是吃力，甚至要扶着栏杆侧身走……
家人见状，赶紧送刘老太到医院就诊，结果发现膝关节炎，膝关节出现了较大的磨损，医生说：再不注意，很可能就要置换膝关节了……
好端端的刘老太，怎么就发生骨关节炎了呢？骨关节炎在中老年中也越来越普遍，60岁的人群发病率接近80%。我们又该如何保护膝关节，预防关节炎？
30岁以后，关节每天都在退化
你是否有这样的感受：
看手机看电脑太久，颈椎特别酸痛
坐太久，腰痛到站不起来
运动后，膝盖有酸胀感，隐隐作痛
弯膝盖时，有“咔咔”声，甚至伴有疼痛感
低温或阴雨雪，关节局部血液循环不畅，关节炎也变得更加磨人。
这时候你就要高度警惕骨关节炎了，千万别等到活动受限、关节无力了才就诊！
专家告诉我们，骨关节退化，就像人体衰老一样无法避免， 30-40岁开始就要提前保养 。若是过度使用关节，还会提前到达使用寿命，出现骨关节炎。
以膝关节为例：
15-30岁处于“完美状态”，但30岁后会开始退变，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有骨关节炎的病理改变。
60岁以后，骨关节炎患病率近80%
骨关节炎在我国40岁以上人群中，拥有超过一亿的患者，并且年龄越高，发病越多。其中60岁以上人群有一半都可能患有关节类疾病，70岁以上人群发病率更是达到80%~90%。
骨关节疾病患者每走一步都是痛苦，如果不及时治疗，不仅日常活动受限，运动有障碍，甚至还具有高达53%的致残率！
不当地使用膝关节、外伤也会加速关节软骨的磨损。一些爬或蹲的家务活、爬山等运动，都会增加关节负担，广场舞中一些增加膝关节负荷的动作，也最好避免。
关节保护需早行
15-30岁关节处于“完美状态”，但30岁后会开始退化，几乎所有人到40岁时，负重关节都会出现病理改变，因此提早保养很重要。
肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因，体重每增加1磅（约454克），跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍！
因此，通过合理运动、均衡膳食，将体重控制在正常范围内很重要。
尤其是天气冷时，更要做好保暖工作，避免寒气使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，就易诱发关节炎。
穿厚点的裤子，或者带上护膝都是不错的选择。
对关节有好处的营养素除了我们熟知的钙、维生素D，还有 氨糖。
专家提示：补充氨糖软骨素的效果不是立竿见影的，需长期坚持
氨糖是内源性关节软骨营养物质的替代物，是用来构建软骨支架的，就像是房子的框架结构。人们之所以患上难缠的骨关节病，其根本原因就是 体内缺乏氨糖 。
氨糖的三大作用
① 修复：氨糖能帮助修复损伤的关节软骨，使软骨面变得平滑、厚实有弹性，恢复关节正常的生理和运动功能。
② 清除：氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害物质，抑制多种促炎介质，降低炎症反应，从而提高关节和机体免疫能力；
③ 预防：氨糖能催生并补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。同时，也能抑制破骨细胞，从而起到预防骨质疏松，延缓软骨退化的功效。
随着年龄的增长，体内氨糖会不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变。氨基葡萄糖是组成软骨的基质，需要在关节软骨形态还完整的时候吃才有效果， 如果在40岁以后开始吃效果是最好的。
中老年人适当的补充氨基葡萄糖是很重要的。食品中很难摄取到这种物质，最简单的是口服专业的氨糖营养素补充剂。
中国营养学会建议，有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人，每天氨糖补充应达到1500mg。
研究证明，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素联用效果更好。
"氨糖+软骨素"复合疗法，在治疗骨关节病时起到“1+1 >2”的效果，对早中期关节炎、关节间隙未见狭窄或者轻度狭窄的病人，效果更好。
软骨素是人体结缔组织的重要组成部分，不仅可以优先进入软骨组织，还能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，从而起到修复损伤软骨的作用。
而且它也能抑制诱导促炎基因的表达，起到抗炎功效。
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每天1500mg氨糖+1200mg软骨素。含量高，效果好。高含量的核心有效成分，是产品品质的保障；
特别添加“牛奶精华”CPP，促吸收。CPP（酪蛋白磷酸肽）是以牛乳酪蛋白为原料，通过现代生物技术制得的具有生物活性的多肽，能有效促进人体对钙等矿物营养素的吸收和利用；
新型生物提取工艺，活性强。氨糖原料来自海洋和湖泊精选虾蟹外壳，硫酸软骨素来源于牛骨，生物提取，人体吸收率高，易吸收。
