来来来，
多喝点骨头汤，补钙；
多吃点鱼眼，补眼；
多吃点猪蹄，养颜又美容！
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喝骨头汤真的能补钙？
1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克的钙，远远不能满足人体每日的摄入量。如果按成人每日需要800毫克钙计算，每天得喝400碗骨头汤……
虽然骨头汤里的钙成分微乎其微，但却含有大量脂肪和嘌呤。专家建议您，补钙最好选牛奶、钙片。
吃鱼眼真的能补眼？
鱼眼中确实含有胶原蛋白和 Ω-3 多不饱和脂肪酸。Ω-3 多不饱和脂肪酸有助于促进视网膜发育，以及预防白内障及和老年人眼部黄斑的退化和病变。
但是这两者的含量，在鱼的眼部和其他部位都差不多，实在没必要以含量丰富的理由来吃鱼眼。
不过倒也有一点儿好的地方，就是吃了也没坏处。
吃猪蹄真的能补充胶原蛋白？
海王宝宝说过很多次啦…不可以！猪蹄中的胶原蛋白分子量非常大，人体吸收利用率很低。只有经过水解的胶原蛋白，人体才容易吸收。
不仅如此，猪蹄中还含有超高脂肪和胆固醇，一天吃一个猪蹄就可以达到饱和的胆固醇量。
多吃猪蹄，不仅不能变美，反而还会变胖。
吃血真的能补血？
说了这么多，唯独「吃血补血」这一条算是被普遍认可的。这是因为动物血液中含有丰富、并且十分容易被人体吸收的血红素铁。同时，血液中所含蛋白质也比较高，转化为氨基酸后，适合消化能力弱、体虚体弱的人群食用。
所以呀，咱们不要再想着「吃啥补啥」了！要想食疗有效果，关键还是吃得全面均衡。但不得不说，「吃膘补膘」倒是挺有道理。
感谢阅读~
完
