三伏天来了，这些千万要注重！

      这样的大热天，只有空调才是真爱，现在上班族们不管上班还是周末在家，空调少不了， 人们在夏天取凉时，往往会忽视长期吹空调带来的危害，长期吹空调会容易出现头昏、鼻塞、打喷嚏、喉咙干痒、关节酸痛、耳鸣、全身乏力、记忆力减退等症状，是由于不恰当的使用空调而产生的，我们也将其称为“空调综合征”。因此，要注意防“贪凉”哟~

      天气暑热，最常见是中暑。夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳，保持充足的睡眠才能缓解高温下作业带来的身体疲劳。同时高温环境下，容易发生暴汗，导致水分盐分大量流失，容易引起中暑。应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后人体水盐分丢失过多，不及时补充的话容易导致新陈代谢紊乱。

      天气炎热又多雨，湿气重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，导致消化不良；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，多发生皮肤病变和关节炎等；在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。所以要谨防湿气呀~

      天气暑热，最常见是中暑。夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳，保持充足的睡眠才能缓解高温下作业带来的身体疲劳。同时高温环境下，容易发生暴汗，导致水分盐分大量流失，容易引起中暑。应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后人体水盐分丢失过多，不及时补充的话容易导致新陈代谢紊乱。

      在炎热的环境中，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生明显变化，会增加身体营养的消耗，汗水中也流失掉很多的营养素。闷热的夏天会导致人食欲不振，同时也会限制营养的吸收。所以，夏季饮食应多注意补充足够的蛋白质，首先，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；其次要多多补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、橙子、橘子等，维生素C含量较为丰富；补充维生素B类，就要多吃谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。然后要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。最后要多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

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