天气越来越热了，你是不是经常有这样的感觉：
一天比一天乏累，总有睡不完的觉。脚也像灌了铅似的，走几步就累得不行，工作也提不起精神。
脸上还容易冒油、长痘，浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉，整个人不清爽。
为啥会这样呢？很可能是体内湿气在作祟！
当你有困乏无力，疲惫不堪的状态时，不妨伸出舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像下面这种：
有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。
如何知道体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；
3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
4、食欲不振，时常胃胀；
5、虚胖，水肿；
6、手脚冰凉，爱出虚汗。
符合的越多，你体内的湿气可能越重。若不及时调理，到了盛夏，这些湿气症状很可能会更加严重。
中医认为“湿气不除百病生”。湿气入体，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人浑浑噩噩，不在状态。
如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性病元凶，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
湿气缠身，这几类食物要少吃
1
肥厚油腻、甜的食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。
中医认为甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿，甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。
2
偏寒性、凉性的食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物容易伤脾，当脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
对于脾胃本来就不好的老年人来说，要少吃凉拌菜，最好做熟再吃，凉拌菜可以用温拌的做法，先用热水焯一下再拌。
勤运动，增加水分代谢
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
揉拍三个窝，祛湿又通经
①腋 窝
腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。
②肘 窝
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。
③腘 窝
膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
腘窝中心的委中穴，也是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
避瘟香囊，轻松祛湿
除了饮食调理，坚持运动以及按摩穴位以外。今天小云还另外介绍一个外用方法：祛湿香囊。
配方：
艾叶3份——温经通脉
藿香2份——化内外之湿
白芷1份——祛风化湿、通窍止痛
冰片0.5份——芳香开窍
苍术2份——苦温燥湿
做法：直接将配比好的香料放入香包中，摆放在易散发的地方，比如枕边、办公桌上、身上等。通常10天一换或无味后更换。
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