B族维生素
生活中#最易缺乏 又最不能缺的维生素#
💕 海王牌多种B族维生素片
✅ 采用进口核黄素& D-泛酸钙原料
✅一粒补充7大刚需维B
常熬夜·爱油炸·爱甜品常备
…热 热 热…
…困 困 困…
说的是不是你？？
今天也是特困生……
今天没喝咖啡，一下午简直废了。
今浑身无力，腿部像灌了铅似的，回家就想睡觉。
能躺着绝不坐着，经常坐着坐着就犯迷糊了，恨不得椅子当床，上班也没有精神。
甚至怀疑自己怀孕了……
天天犯困，是不是身体哪里有问题？
这里要说明一下，一年四季春夏秋冬都会出现犯困的情况，但是犯困的原因未必相同。
主要原因有3点：
夏季不仅气温会变得越来越高，昼长夜短。许多人晚睡早起，睡眠时间缩短，自然会出现睡眠不足的情况。
夏季降雨多，空气中湿气重，特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。
夏季气温高，温度高导致人体出汗多。如果得不到充分的水分补给、钾元素补充不及时，就会出现疲劳乏力、睡不醒等症状。
这些，是外界因素对我们身体造成的影响。其实，除了外部因素，维生素B族的缺乏，也容易导致夏季疲乏。
维生素B族是水溶性维生素，是指可溶于水的一类有机化学物。常见的有：维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，维生素PP（烟酸），叶酸等。
维生素B族对于维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能，以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌有着重要的作用。
同时，维生素B族能够参与我们体内的氨基酸代谢及一些微量元素的转化与吸收，协同其他营养素为我们的身体提供能量。
因此，由于维生素B族的缺乏，影响到我们的食欲，从而降低了能量摄入，这也是导致我们夏季身体容易感到疲乏的原因之一。
维生素B1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等。另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用。
维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。
维生素B5参加体内能量的制造，并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必需的营养物质。
维生素B7是合成维生素c的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素。
维生素B12可促进红细胞的发育和成熟，使机体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;
以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
因此，补充维生素B族对促进新陈代谢、提供能量、都有很大的帮助。
但因现代人通常工作较忙，再加上用餐时间不固定，所以常常导致维生素B群的缺乏，代谢率降低、影响减肥的效果。
B族维生素属于水溶性维生素，所以随着食物水分含量降低，B族维生素含量也降低。
因此，对于含水量较高的蔬果尽量减少储存的时间，并低温冷藏储存，以减少B族维生素的损失。
另外，加热亦会导致B族维生素流失，而若使用油炸的烹饪方法，食材内的B族维生素则几乎将损失殆尽。因此建议尽量采用蒸、煮、炖、急火快炒等烹饪方法。
除了膳食补充之外，我们还可以选择含有复合维生素的营养补充剂——海王牌多种B族维生素片，避免B族维生素中某种营养素的摄入不足，从而让B族各种维生素之间协同配合，发挥出最大效果。
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高温季节里，尤其要注意B族维生素的每日合理摄入哦～
这些容易被我们忽视的营养素，能帮助你告别夏季身体不适，健康活力过一“夏”！
参考文献：
[1] 中国营养科学全书 第2版 水溶性维生素（上册）
[2] 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）