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睡不着！总是睡不着！小心糟糕的睡眠一步步摧毁身体

嘉乐医疗

2022-05-20

导读：不知道从什么时候开始，“晚上睡不着，早上起不来”逐渐成为了当代人睡眠问题的真实写照

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是身心健康的保障，但不知道从什么时候开始，“晚上睡不着，早上起不来”逐渐成为了当代人睡眠问题的真实写照。

图源：sogif

我国超3亿人睡眠障碍

在我国，目前有超过3亿人有睡眠障碍问题。

根据中国社科院社会研究学所等机构发布的《中国睡眠研究报告(2022)》显示，我国民众睡眠时长平均每天为7.06小时。65%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，仅有8%的人每天睡够8个小时。相比十年前，国人入睡时间晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟，睡眠时长少了近1.5小时。

图源：《中国睡眠研究报告2022》

可别小看这1.5小时，要知道充足的睡眠是精力的保证，也是维持躯体健康和心理健康的重要基础，这是其他任何一种方式都无法替代的，从某种意义上来说，良好的睡眠是比任何一种健康的食物都要珍贵。

婴幼儿的生长发育需要睡眠，人的正常社会活动需要睡眠，即使是动物也需要睡眠，这是一种与生俱来的不需要通过后天努力，也不需要通过大脑控制就可以启动的一项能力。

所以，充分地保持睡眠时间和睡眠质量真的真的很重要（小乐多次强调），如果持续出现睡眠问题，一定要主动寻求医生的帮助。

睡眠障碍问题不能大意

短期的睡眠障碍可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳。长期的失眠对生活、身体健康都会产生很多不良影响——

总而言之，长期睡眠障碍对于人的身心健康有着极大的危害，必要时需采取一定措施进行预防和治疗。

出现睡眠障碍切忌乱服药

影响睡眠的因素有很多，要想解决失眠问题，必须要先清楚的知道自己的问题到底出在哪，针对不同的因素，对症下药，而不是随意去购买服用褪黑素及抗焦虑类药物，且不说会不会有作用，错误的服用及过量都有可能产生严重的副作用！

不同症状的失眠所适用的药物并不相同，这需要医生专业评估是否受其他疾病影响或者有抑郁、焦虑方面的问题。如果失眠障碍到的确需要服用安眠药，也需要在专业的医生指导下开具安眠药物。

在我国，一般的安眠药都属于特殊管制类药物，只有凭医生处方才能获得，医生会根据你自身的评估状况，给到针对性治疗方案，也可以开具处方。

切记，失眠问题不是小事，一定不能乱服药！

不容忽视中老年人睡眠问题

暂且不说失眠是不是玩手机、工作压力、学习压力等外界因素影响的，随着年龄的增长，人的睡眠质量会变得越发不好也是事实，所以睡不着、醒的早、醒后疲倦等，也常常伴随着大部分的中老年人。

在本身睡眠质量下降的情况下，老年人还面临较多的疾病风险，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等，况且老年人的肝肾功能水平也会随着年龄逐渐退化。因此老年人的睡眠问题，更需要作为子女的我们的关心和帮助。

图源：网络

当然，除了睡眠问题的关注以外，中老年人的日常健康状况也需要时时留意，但是无法时时刻刻陪在父母身边的我们很难清楚的知道了解父母的健康状况，即便是让父母去医院检查，又怕麻烦担心搞不清楚，况且在没有专业的医生指导和建议下，父母很容易被别有用心的人欺骗…

那有没有好的解决办法呢？答案当然是有的：如果担心遇到以上问题，或许可以让父母前往离家不远的社区健康小屋——嘉乐医疗健康小屋，一屋配备多种检测仪器，只需刷二代身份证、根据提示与指导自助体检，包括血压检测、血糖检测、体脂率检测、心电图、睡眠监测等在内的多项检测，全都可以在嘉乐健康小屋内完成，整套体检下来不出十分钟，检查报告更可当场领取。是真正可以做到将繁杂的体检流程简化却不遗漏任何的体质项目检测的体检新形式。