自胖了之后，无数次嚷嚷着减肥，运动嫌太累，不吃饿得难受，没有一次坚持下来的。
而这次6天瘦了近10斤。
没有喝难喝的汤药，没有剧烈运动，该吃饭吃饭，时不时还吃点小零食。
回望我的减肥历程，为什么这次成功了？
除去踩过的那些小坑，我想大多数人和我一样，减肥不成功最大的原因，是找不到了合适自己的方法吧。
当我加入了久睦本的线上“闪瘦计划”减脂营，就找到了合适的方法。
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以下有我真实的，之前未加入久睦本减脂营，踩过的那些小坑。
想要游泳减肥？难！！！
这个故事还得从我去年游泳减肥开始说起。
那时候我用的是目前最流行的减肥法：每天下午去游泳馆游2个小时的泳，回家又接着跳操，晚饭也只吃水果、蔬菜或者不吃。
结果是，体重是下来了一点，但是一开始正常吃饭，体重直接反弹，甚至还更胖了。
我很沮丧，没有继续了。
直到前段时间我接触了久睦本的科学健康减肥方法，我发现有人5天时间该吃就吃、该喝就喝，居然一下减了十几斤。
当时我是不相信的，但是一想，不过浪费5天时间而已，还是线上，怕什么，了解一下，就加了对应的导师。
我花时间去仔细跟导师咨询，原来人与人之间的体质是不一样的，同样的方法适合他人，不一定适合我。
痰湿体质喝水都胖：
痰湿体质是中国传统中医学中的一个概念，指的是人体内痰湿之邪偏盛的一种体质状态。
这种体质的人通常表现为体型偏胖、容易疲劳、皮肤油腻、舌苔厚腻等症状。
中医认为，痰湿体质的人由于体内湿气重，导致新陈代谢较慢，因此即使喝水也容易发胖。
气虚体质慵懒易胖：
气虚体质是中医学中的一个概念，指的是人体气血不足，导致身体机能减弱的一种体质状态。
这种体质的人常表现为精神不振、容易疲劳、语音低弱、面色苍白或萎黄、容易出汗、舌质淡白等症状。
在中医理论中，气虚可能导致身体的新陈代谢减慢，从而影响脂肪的代谢和消耗，使得这类人群更容易发胖。
湿热体质油腻且胖：
湿热体质是中国传统中医学中的一个概念，指的是人体内湿气和热邪偏盛的一种体质状态。
这种体质的人通常表现为皮肤油腻、面部或身体易生痘痘、口苦口干、大便粘滞不爽、尿黄、舌苔黄腻等症状。
中医认为，湿热体质的人由于体内湿气和热邪的积聚，影响了正常的生理功能，尤其是脾胃的运化功能，导致消化吸收不良和新陈代谢减慢，从而容易发胖。
寒湿体质沾湿即胖，而我就是很典型的寒湿体质，在导师的一步步指导下，我很快就对自己的体质进行了判断，也难怪游泳减肥的效果不好。
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最容易判断身体有湿气的就是舌头。我的舌头伸出来——水汪汪、齿痕重 -
身材像发面馒头一样，软绵绵的胖——这是湿气堆在身体里的表现。 -
白天昏昏欲睡，稍微一动就很累——湿多了，气血循环不通畅，人就很无力。 -
痛经更严重了，痛到床上打滚——不止湿，因为游泳，身体还变得很寒。 -
更怕冷了，手脚冰凉——阳气最大的敌人就是湿，湿气重阳气则弱，自然也就不暖和。
基本上可以判定，我体内的湿是很重的。
我这才意识到，我踩了多大的坑。
对于我这个体质的人来说，网上流传的，每天喝八杯水、狂吃水果、游泳的这些减肥法，就是雪上加霜。
这些事，都会让我的身体越来越寒，越来越湿。
湿和寒不排出去，我也就会越来越胖。
在了解了我的体质之后，感受到了久睦本的诚意
——久睦本——
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均衡饮食：
减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
增加蔬菜、水果、全谷物和高蛋白食物的摄入。
控制饮食量，避免过量进食。
定期运动：
结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和无氧运动（如力量训练）。
每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
充足睡眠：
确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
心理调适：
减肥过程中可能会遇到挫折，保持积极的心态非常重要。
可以寻求专业的心理咨询或加入减肥小组，以获得支持和鼓励。
改变生活习惯：
减少久坐时间，多站立和活动。
避免边吃边做其他事情，如看电视或玩手机，这可能导致过量进食。
持之以恒：
减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和时间。
专业指导：
在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。
我对这个结果很满意，前前后后减了十几斤，没有饿肚子没有累死累活的锻炼，有的是身体从未有过的舒坦。
老祖宗总是把好东西留给我们，在减肥这件事上，也不含糊我们。
比起“网红减肥法”、“极致运动法”、“水果减肥法”，这些我从没有成功的办法。
久睦本线上“闪瘦计划”减脂营，它真的我用过，是最省钱、最轻松、最容易见效的减肥办法了。
久睦本的懒人减肥法，震撼到我了。
减肥季要来了，希望我的分享，对你有帮助。
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