锅里煮着红彤彤的锅底，涮上各式各样的肉菜，再喝上一两瓶啤酒或者冰饮料，整个冬天的寒冷都仿佛在火锅的热气中消失殆尽。但在这种饮食方式背后，却隐藏着健康隐患。那么，究竟应该怎样在大快朵颐时还能吃得健康呢？
吃火锅可以分四步走。
在吃肉和蔬菜前，可以先吃一些淀粉类的食物，比如土豆、红薯等。这既能控制自己的食量，还可以保护肠胃。
很多人都会觉得，吃火锅不知不觉中会吃太多，此时可以给自己一个限定，比如吃三口蔬菜再吃一口肉，限制高脂肪食物的摄入，特别对于本身就血脂偏高的人来说，更要如此。
白酒、冷饮都是肠胃的大忌，若加上滚烫的火锅，更会加重对肠胃的刺激。所以，在饮料的选择上，可以点一些豆浆、酸奶等以保护肠胃。
特别是肉类、海鲜，一定要煮熟后再吃。普通肉类要煮10分钟以上，鱼类海鲜要15分钟以上，毛肚、鸭肠等内脏要烫5分钟左右，脑花这种则需要10分钟以上，蔬菜类的1—2分钟即可，以免破坏其营养。
只要注意以上几点，就能在寒冷冬日享受温暖火锅的同时，也让自己的身体更加健康。让家人和朋友在聚会吃火锅的时候，远离“火锅病”的困扰。在银川，有一家蓉李记巴倒烫小火锅，小编特别推荐，它的麻，辣，鲜，香让人垂涎欲滴，欲罢不能，更重要的是它的健康食材种类多，值得大家去尝试。
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