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白领学生保护好你的腰

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白领学生保护好你的腰

白领学生保护好你的腰

每日豆瓣

2015-09-10

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导读：点击上方关注【豆瓣东西】微信来源：白鲸驯养员Ruby 分享的图文评论《站着办公很舒服ψ(｀∇´)ψ（白领学生

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来源：白鲸驯养员Ruby 分享的图文评论《站着办公很舒服ψ(｀∇´)ψ（白领学生保护好你的腰！！！）》，点击原文查看地址并和作者交流感想~

自从上班后就常年坐着，最近两年检查出来脊柱侧弯、腰肌筋膜炎，再严重一些就要往腰椎间盘突出发展了，上班族都不可避免的会遇到这些问题，我闺蜜就跟我一个毛病~

那个腰疼起来真是要命，根本坐不住，所以买了站立电脑桌，使用了一段时间，刚开始调试了很久，只是把电脑放在架子啊上，眼睛位置合适了，胳膊位置又高了，胳膊常年位置不对也会有问题，所以现在采用的是把外接屏幕加高到眼睛合适的位置，架子调到键盘合适的位置，刚开始站着不宜太久，退容易累，所以在架子下面我留了一块位置用来坐着时候放电脑，一般站1个小时，坐1小时，穿插进行，保护腰腿。

如果觉得这个贵，可以去淘宝，大概100以内有很多。

工位就变成了这样

接下来说说万一不行得了脊柱侧弯、腰椎间盘突出怎么办~

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多锻炼，多活动

多锻炼，多活动。但是在发病期间不能剧烈运动（切记！！），一定要在恢复之后进行康复练习（倒着走比较管用），还有医生教的动作“小燕飞”。瑜伽球据说治腰，但是要在正确的指导下进行，我自己瞎玩还把腰弄疼了一次。。

2

注意保暖

注意保暖，我第一次发病就是被空调吹到腰了，所以平时一定要注意保暖，稍有不慎，腰部就会感觉僵硬，怕冷的孩子建议买个护腰，我买了一个红外线什么的,确实会发热，冬天挺实用。女孩子还要买个保暖的羽绒服，别穿得太美丽冻人，腰怕凉后我就买了个超级长的羽绒服保暖。

3

最重要的，上班时间坐久了起来活动一下！！！

本文来自豆友白鲸驯养员Ruby 分享的图文评论《站着办公很舒服ψ(｀∇´)ψ（白领学生保护好你的腰！！！）》

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