本文由豆友@小妃比fabbi 授权发布
最近才看《七月与安生》，周冬雨演技爆发让人刮目相看啊，而且小妮子衣品越来越高，两条筷子腿修长，穿什么都好看，站在大长腿马思纯身边竟然也没输。
当年《山楂树之恋》里的静秋可不是这样的......
小腿粗壮结实完胜大腿啊！
不知道从什么时候起，比大腿还粗的小腿被一双线条极好的筷子腿取代。身姿也好很多，头微后仰，背挺直小腹收紧，侧面看一条直线，看来背地里没少下功夫，气质一下就提上来了。
她说自己没打瘦腿针，作为一个致力于徒手整形崇尚健康生活方式的老司机，我信。周冬雨说的刮痧可以瘦腿，对脂肪型身材有效，那肌肉型壮硕腿也想变修长怎么办呢？
毫无PS痕迹
靠运动可以让小腿线条更好，周冬雨私下也健身，流汗塑形很是健康。所以，运动这件事儿从结果论上来看，只要坚持，付出汗水，回报肉眼可见。
她也是请了专业私教做塑形训练的
女生腿上有条带型肌肉线条才好看，可是小腿已经有健硕的块状肌肉了怎么办？
推荐给大家一组专治小腿肌肉的塑形训练动作，老规矩，挑战30天，每天后台留言打卡，我监督你。（咳哼，之前练马甲线的同学注意，有人2天没来打卡了）
5个基础+4个拉伸动作，30天拥有筷子腿。
基础动作1：站式提踵
身体站直，肩与臀部同宽，核心收紧保持平衡，提起脚后跟，10次/组。
基础动作2：坐式提踵
身体坐直，脚尖点地，尽量抬高脚跟，可以适当在膝盖上负重，10次/组。
基础动作3：左右侧跳
站直，保持双腿并拢，摆动手臂方便助跳，左右跳，重复1分钟。
基础动作4：滑板跳跃
双脚与臀部同款站立，摆动双臂，单脚跳，着地脚与跳动方向同侧，另一侧手脚背后，左右交替，重复1分钟。
基础动作5：相扑式半蹲提踵
马步蹲，抬脚后跟向上（不要提高臀），10次/组，结束后，摇腿舒展。
拉伸动作1：站立式拉伸
站立距离墙约三英尺，手撑墙面，单腿屈膝。另一侧腿向后伸展，感受舒展，保持30到60秒，再换另一侧。
拉伸动作2：脚趾向上拉伸
一只腿膝盖弯曲，另一条腿伸直放前，身体前倾，保持背部挺直，抬起前侧脚趾，10次/组，左右两侧交替。
拉伸动作3：泡沫滚轴辅助拉伸
坐在地板上一侧腿屈膝，一侧伸直并将脚踝放在泡沫滚轴上，手放背部支撑地板。抬起臀部离开地面，前后滚动泡沫轴，单侧坚持30秒至1分钟换另一侧。再做双腿训练，同样每只脚坚持30到60秒。
拉伸动作4：下犬式拉伸
四肢着地趴下，单侧膝盖弯曲，保持另一侧腿尽量伸直，感觉舒展。保持这个姿势20-30秒，然后换腿，重复2-3次。
小腿瘦了穿什么都好看，只要坚持30天。不过除了不偷懒的练习，运动时想显得小腿瘦，Fabbi再给你支一招吧，穿压缩袜，功能性就先不说了，显瘦有逼格是重点！
市面上的压缩袜良莠不齐，质量和款式都让人操碎心，大家尽量选择口碑、质量都不错的牌子。
Fabbi是穿着压缩袜跑完的柏林马拉松，把跑道当T台的颜狗总要兼顾功能和颜值，摊手。
最后加强版训练来一发，向维密天使身材看齐的高要求北鼻看这里，欧美肌肉感线条这么练~
【XHIT】维秘天使腿部训练
哦对了，每天晚上睡觉前给小腿做做按摩，对自己好点昂👇。
人生折腾点未必不幸福，只是很辛苦。
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