本文来自豆瓣网友陈慧欣欣的日记《「秘密武器！」23条分分钟斩杀拖延症的时间管理技巧》（微信公众号：alicecaa），经作者授权后发布。戳底部【阅读原文】与作者交流互动。
“你努力不一定会成功，但不努力一定很舒服。”
时间有限，想做的事太多，如果不提高办事效率，看起来独一无二的梦想终将沦为庸人的白日梦。有哪些实用易上手的小技巧可以帮助大家少做无用功，斩杀拖延症，更清晰条理地安排事项规划未来？
第一， 更新理念
1. 完成整体项目，不要执着完成单个任务。
2. 适当外包：放弃那些可做可不做的事，如果花合理的钱就能换来别人几十甚至几百个小时的劳动。
3. 惩罚放纵，奖励自律。坚持给不好的习惯负面反馈，避免给不好的习惯正面反馈。
4. 避免接触懒惰的人。
第二， 列表
5. 准备好便利贴，将所有接下来要做的事都写下来，清空大脑，专注做手头上的工作。
6. 把占据你很多时间但没什么价值的事情列表，然后压缩这个习惯的耗时。
7. 详细分解你的任务，不要将任务描述为“写完论文”，而是“选题-找参考文献-列提纲……”。
8. 列出你认为生活中十分重要的10个优点，打印成检查清单，每天你做到哪一点就打钩。
9. 知道自己完成任务后可以做什么，列出选项，避免没事做就想去玩手机。
10. 列学习清单，包括要读的书、要看的电影、要学的课程等。
第三， 设计时间点
11. 给任务设立一个明确的停止点，完成当日分摊的任务量后，马上停止工作。
12. 早上攻克最难的任务，批量处理同类的任务。
13. 把你几乎完成这项任务的最长时间乘以2，就是理想的截止时间。
第四， “大吵大闹”
14. 【大喊法】任何时候想拖延时，大（pao）喊（xiao）：“现在就做！”（Do It Now！）
15. 关闭自动消息，信息节食。
第五， 关键问答
16. 【自省法】定期检查自己有没有跑错方向：
● 这个目标还能激励我吗？
● 提高某工作效率对我的意义在哪里？（让工作更加充满激情/有意义/提升生活质量）
● 提高某工作的效率是否用来回避真正的恐惧和梦想？
17. 将培养新习惯想象成进行好玩的实验：
● 7天不吃垃圾食品会怎样？
● 21:00~24:00用来复习会怎样？
● 每天早上起床喝一杯暖水会怎样？
18. 定期请教朋友：“你觉得我做的产品/我的工作……最大的缺点是什么？”
19. 知道自己想要什么：
● 为什么要做这个项目？
● 项目完成时有何收获？
● 为了完成项目，需要具备哪些能力？
● 这个项目的主要目标是什么？
● 这个项目的次要目标是什么？
● 完成这个任务在5年内会有影响吗？
第六， 记录
20. 【强迫法】闹铃响后，强迫自己坐直5分钟；每次想放弃时，强迫自己再坚持5分钟。
21. 学会用几页纸概括一本书的内容，保存阅读笔记。
22. 提高速读的能力，把你随时产生的灵感想法写进笔记，使用比喻记忆，使用图像而不是文字描述现象，用书写而不是口语来描述或解决问题。
23. 记录时间开支。
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①将实体任务转换成模拟世界的难关，每攻克一个就能得到相应金币；
②角色会随着你完成任务的个数升级；
③虽然奖励没什么用，但拉到屏幕最下方看看初始出发的点，看看自己走了多远的路。
选择角色
设置任务和奖金
积累里程和奖金
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