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最近发现了一种快速入睡的方式

每日豆瓣

2020-10-11

导读：入睡困难户请进

本文来自豆瓣“豆瓣鹅组”丨

由豆瓣用户@盖世瞎子🍪 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

以前闭上眼就开始走马灯，脑子嗨到一两点，身体很累。

后来我准备睡了就闭眼想象自己夜晚面朝一片海海浪一波波朝我涌来。因为我很喜欢水，这个可能每个人会有不同的场景能让他感觉到宁静。

当脑子里又有其他画面起来时，就让它飘过，或者沉入海底，不要跟随它继续去想专注于眼前这片海。每次呼吸和浪一起涌动，慢慢就会睡着。

还有就是我感觉脑子里念头停不下来的时候，主要是前额这块很活跃。我就试着想象自己把意识从前额慢慢抽取出来了，像哈利波特里提取记忆那样。但提取的是我的意识。留脑子在额头里活跃，我现在站在外面，意识在额头外面观察它，它继续喧闹，但我不参与。这样也会很快平静下来，身体松弛下来，心跳呼吸变平稳。

说得很抽象，总之就是用一些想象把你的意识跟脑子里那些念头分开。让自己待在一个平静的场景里，可以是海边、水里、空中或者草地上看个人的喜好。那些念头起来了也不要阻止，但也不要跟随。就像过电影一样让它划过。它可以存在，但影响不到你。

我练了几天，基本都会在十几分钟里睡着，不会像以前一直翻来覆去想下去。

豆友评论

@梅长苏的挚爱

我睡前喜欢编故事，编到一半就会睡着了(-_-) zzz还蛮管用的。

nomorecomment回复：

年轻的时候编故事都能睡着，现在编故事简直能编到天亮………

我每次躺着想到大海，自己平躺着，然后就会溺水，完全控制不住，就明明人躺在床上，只要想象自己在大海上飘着，平静的海水，然后我立马有溺水反应还会被呛鼻子。我会数数，慢慢的从1数到一百。一心一意的数数就不会乱想。

我是想象出一片白墙，很好睡。

我的快速入睡方法是，把全身放松，轻微闭气，把呼吸放得有多慢就多慢，甚至到达一个快要没气了的状态，呼吸间逐点放缓，然后能很快入睡了。

我是会想象另一个空间里我在发生的故事，就是意淫编故事😂然后慢慢就睡着了。

< END >

大家睡觉一定要关紧门窗！

【声明】内容源于网络

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