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坚持微习惯真的能让人内心平静

每日豆瓣

2022-03-27

导读：用一点点改变，拥抱更好的自己

本文来自豆瓣小组“如果我们可以不通过消费获得快乐”丨

由豆瓣用户@SG47 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

几个月前我的心情超级低落，生活一片混乱。每天三四点睡第二天中午起床，一天只吃一顿饭，每时每刻都觉得没力气。

没力气起床没力气说话，甚至刷牙洗脸洗澡这种事也做不到。一看到家人的脸就会觉得我做错了什么事惹他们不高兴，跟朋友聊天也很神经质，不断的询问我们是不是聊得很尴尬我们的友谊是不是出问题了…

某天不记得在哪里看到个帖子，提到了坚持微习惯。受到启发也开始了坚持微习惯。

当时列下的是记五个单词、做一个深蹲和每日记账，不过最后都没坚持下去。到现在坚持很久的反而是学西语、激励日记和刷牙。

目前相比起几个月前真的想开也平静了很多，就觉得人果然还是要做出改变才是。

学西语的原因很简单，有一天我突发奇想练了一下午学会了弹舌。心想着弹舌都学会了不学门用弹舌的语言岂不是很亏？对比了俄语感觉自己对西语更感兴趣，就开始学了。

每天只要静下心来，很快就能完成当天的学习小任务，哪天实在不想学了也可以复习下以前学过的。对现在就想掌握语言的人来说这种方式肯定太慢了，但如果只是做一个微习惯，打算以几年的长度坚持我感觉还是很适合的。

激励日记就是每天写三个自己做得很不错的事。听起来很容易，但刚开始我处于信心低谷，想写一条却怎么也想不到，甚至会难过到想撕本子。

激励日记是我没有每天坚持，允许自己实在写不下去或是忘记就不写的东西。刚开始时实在不知道写什么好。因为每天甚至没有记忆，完全不记得自己做了什么。硬着头皮写，字也很潦草。

第三个微习惯就是刷牙啦。我知道可能会有人说我很邋遢不爱干净什么的，只能说没经历过那种完全没有力气兴趣爱好该做的事一日三餐吃喝拉撒所有事都不想做的人真的很幸运。

总之就是我去看牙医后发现居然有三颗蛀牙了！于是每天督促自己早晚刷牙。就算不学习不打扫房间也一定要刷牙！

我目前坚持早晚刷牙已经有四五个月了，学西语到现在坚持打卡65天，激励日记有时候会忘记不强求。到现在的改变就是，早上起床不会觉得痛苦晚上睡觉也不会觉得痛苦，每天就平静地起床平静地入睡，没有再熬夜。

跟家人朋友间相处变得自然了些，有时候心情还会很不错（比如现在）。但其实，平静，不觉得难过不觉得痛苦脑袋里不会一直像有风暴一样，对我来说就已经是快乐了。

我总会不自觉地审视自己，能够感受到改变就会想我做了什么导致我的想法心情不一样了。

我觉得坚持微习惯的的确确给了我某种看不见摸不着的力量，这时想起一句别人分享的话：【只要坚持一件事一直做下去就会感觉到好转】 好像真的会好转一点。

为了逃离那种痛苦的日子我也做了很多尝试。其实之前我只用豆瓣标记偶尔刷刷首页，也不会看帖子，因为我是十足的微博成瘾。用了八年微博每天起码刷四五个小时微博，一直想逃离却一直没办法戒掉。

或许是前段时间太痛苦了，我一口气把各种微博大小号通通注销掉并且卸载微博。到现在才终于算从微博逃出来了。

我开始清理房间，把房间里的东西按照想做的布局摆放。把各种没用的东西丢掉，开始了解极简的思想。

闲暇时间看一些做饭的vlog（我真的超级喜欢看别人做饭，做菜教程和吃播的做菜部分是我的最爱！），于是也开始克制不点外卖。

十月我给自己定的思考主题就是这个小组的题目，如果不花钱买东西买吃的，有什么东西能够让我快乐。这是最近自己审视生活写下的👇应该也算是我的回答了吧。

红色是我已经感觉到能够让我快乐的事。蓝色是打算尝试的事。

所以，这次发帖应该也算是我在试试尝试清单吧。因为我真的的确就是个外向的人啊！每天不跟人说话会死的那种，因为抑郁的原因时好时坏的都不敢跟人交流有时真的让我自己也超恼火的！

但是真正的治愈，还不够吧。现在是心情好所以说的话做的事都看上去不错，但某种情绪下一秒出现也说不定。

写到这里觉得我写得好乱噢。不过还是想说，希望看到这里的人能够明白，无论什么时候在哪里身处怎样的环境心情，坚持一件哪怕是最简单的小事也一定会获得快乐。

有时候我们羡慕网络上各种健身博主学习博主，或许并不是羡慕人家的身材人家的文具，只是羡慕他们能够坚持而成为现在的样子。

愿大家都能找到真正让自己舒服且值得坚持的小事，拥有平静舒适的生活～这个帖子稍微能有一点点帮助就好啦～

我不知道怎么结尾啦，我超喜欢这个小组，就这样🤟（希望没有偏题）

豆友评论

@亚亚

是的！我也是之前看一本心理学书那种秩序感更容易让人平静亲测有效

@mamamoo

好棒，这种秩序感真的能让人内心平和。三四月的时候我每天晚饭后坚持到滨江路散步，每天喝一壶水，锻炼十分钟，坚持每天护肤，就是这种小小的坚持让我成就感超强，好像生活会因此变得越来越好一样。

@🐾🐾🐾🐾

看泪目了，楼主这段经历真的跟我很像，颓废的时候连生活状态都很像，幸好现在走出来了，每天都在背英语单词，坚持下来就感觉自己越来越心态稳定了。

@漂白洗衣粉

第一次听说激励日记呢，看起来不错。最近一两年也更关注自己的内心，多学习让自己快乐的办法

@萨德玛拉

谢谢你，这就去写激励日记，我希望自己也能快乐起来！

楼主回复

加油！希望激励日记能帮你早点意识到你是一个拥有很多闪光点每天都过得充实的人- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)。

@已注销

你的第一段和我的现状一模一样，真的要改变了

楼主回复

抱抱你，有要改变的念头已经开始一大半了！你要相信状态不好只是暂时的！先不要逼自己做成很多很多事，从小事一点点来吧。

< END >

你有哪些保持进步的小习惯？

小动物的爱也太真挚了吧呜呜呜

我发现当默认生活的底色是快乐的，就更容易快乐

我有一套强大的自洽逻辑，从此变得自信又快乐~

【声明】内容源于网络

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