新年新气象，又到了立flag的时刻！
去年下定决心说要锻炼的承诺都完成了吗？
不如先来听听那些坚持锻炼的友友们发言，看看他们的努力都得到了怎样的回报，给准备行动的你打一波鸡血！
祝愿大家今年都可以健康并富有！
@龙猫
从去年11月开始，每天早上跑步6公里。最先改变的是视力，近视明显有改善（不知道是什么原理），两个月瘦了20斤，到现在总共减重24斤。改变倒不一定美好，因为并没有因为瘦下来就变好看，但确实是身体健康了。
@V
断断续续跳了20多天减肥操，体重没降，维度没减，但是皮肤确实变好了很多，洗脸的时候触感变化明显。
@K
为了在以前在意的人面前拽一把，大二的时候疯狂健身瘦了二十斤，再见面的时候他果然吓了一跳。
@z
去年夏天奔着增强抵抗力的目的每周三次绕西湖夜跑，除了多巴胺分泌让我忘掉烦恼之外还瘦了快十斤。
@noka
每天早晨起床跳跳绳，从一开始一天1000个逐渐递增到现在一天早晚两组各5000个，带给我最大的变化就是不失眠了，睡前泡泡脚，做做拉伸，整个人看起来都变得精神有活力了，皮肤都变好了。
@悦
16年开始跑步，18年全马破四。成绩并不是最重要的，重要的是学会了自律。也学会了用运动来缓解不良情绪。
已然是40岁的老阿姨，女儿陪着去献血，被血站的小姑娘问姐姐献还是妹妹来？这个也是很欢乐啊哈哈哈哈😄
@clwor
我从大四开始每天晚饭后跳有氧操，不知不觉自己学会了wave等以前觉得难的爵士舞动作，关键跳完整个人大汗淋漓很爽啊，学习之余减压利器！跳完整个人都很巴适！都很有劲儿！
@好久＆不见
可以对痛苦或者说是疲劳感没有那么敏感了，跑到4公里左右的时候虽然会喘气，但是明白自己受得住，这在工作中忍受压力会有不少助力吧。
@噜噜噜
脊椎不疼了，走路不磨大腿了，裤子省了，大肚子下去了好多，更愿意接纳真实的自己了，更乐观了。再也不是以前那个一百七的大胖子了。
@山海
更健康啦，不再被鼻炎折磨得头昏脑胀。
更沉稳啦，五公里专治各种奇葩小情绪。
我爱傍晚的云，和夜空的星星。
它们提醒我世界多美丽，要专注于眼下，不执迷于得失。
@体重60很稳定
跑步一年多了，目的是减脂，其他收获更多。
1、跑完步洗澡的时候，看着镜子里的身材越来越好，非常有满足感。虽然不能掌控生老病死，但是可以掌控身材。大腿和小腿的肌肉线条越来越明显，觉得自己好棒！
2、跑步后，精力充沛 ，思维敏捷，做事效率高。不跑步时，上午懒洋洋的，做事也提不起精神。跑步后，上午精神状态非常好，有一种什么工作都难不倒我的感觉。
3、运动使睡眠质量很好。每天跑步40分钟以内，下午一点不疲劳，正常工作。超过50分钟 ，腿都不是自己的了。下午要小睡一会。晚上入睡很快。
4、运动的习惯会提醒我注意饮食健康。平时饮食注意营养均衡，不暴饮暴食。让自己更加健康。
真的很喜欢跑步，夜跑的时候可以忘记很多烦恼，整个人处于放空的状态，精气神也变好了，跑下来很精神，每天早上自然醒，很舒服的醒来那种状态，之前每天都起不来，起来也是腰酸背痛和没睡一样，我爱🏃！！！！！
整个像变了个人，骨相都不一样了，下颌线出来了，双下巴没有了。
@欢喜
运动对我的影响有三点
1.生活作息越来越规律。下班健身房，锻炼完回了家，早早休息，早上早早起来，给自己准备早点，有时候还有午饭。不知不觉已经100多种了。玩手机少了些，刷视频也大多是做饭和运动这类的。
2.情绪。运动后的内啡肽让人特别的平和，一天有点烦心的事情也没什么感觉了。运动后的热水澡促进多巴胺分泌，让整个人有种很舒服的轻松感。每天动一动，生活多美妙
3.体型和体形。这个是最直观的改变，运动除了带走脂肪，还带来了好气质。整个人都朝气年轻起来。肚子会平，腰围会小，塌臀会翘……看着自己的变化，会越来越自信，越来越爱自己。
@: 坚持住啊888
每天减脂餐＋踩椭圆机40分钟以上~四个多月甩肉三十斤，140斤直线下降！
