本文来自豆瓣小组“低卡美食家”丨
由豆瓣用户@爆瘦20斤 授权发布丨
原文标题：分享个掉秤神器丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
三明治机减脂餐减脂期早餐不知道吃啥的姐妹看过来，满满膳食纤维，奶香十足！吃一块管饱一早上做法超简单~
食材：2个鸡蛋、无糖燕麦片100g、自己喜欢吃的蔬菜切碎、牛奶30ml
所有食材打在碗里拌匀，等5分钟麦片吸水会涨开，倒在三明治机里，煎至两面金黄出锅。
@上好佳日式鱼果
只要搅一搅~10分钟搞定!很适合上班族~无面粉!
@小狗准备中🥰
！！！刚好有三明治机！谢谢姐妹 但是100g燕麦会不会有点多哈哈哈。
楼主回复
我也觉得多了，做多了，不过我和家属两个人，如果你一个人你就用50克麦片。对了，鸡蛋也是，如果你一个人，鸡蛋放一个。如果喜欢吃糖可以放点代糖。
@尹昉的女朋友
不用放油吗！
楼主回复
刷橄榄油。
@三瓣花开
哇哇哇，刚好家里黑燕麦买太多，一直吃不掉，明天早上就吃起来，拍照留存！
@TY
反馈来啦！三明治机今天刚到就看见楼主的帖子，一定是特别的缘分！边边被我偷吃啦，真的不错，越嚼越香，好吃，嘿嘿
@一只废牛奶
安排上了
@名米汤
10分钟搞定，好吃好吃
@Nana
配方不变 用不粘锅做成功了 很赞呢😌
