你这办法让我想到以前看一个心理学说的咀嚼痛苦。就是好伤心的时候就把每一寸伤心都写出来，把这些伤心的情绪都具体化。慢慢伤心的事就会变成具体的事，与情绪脱离捆绑。
@小透明552839
如果以后吃个东西都这么麻烦那我确实没兴趣了
这是正念饮食
@爱神
可以直接在脑海里记录感受吧，我吃饭好像一直都是这样的！这样的确不会吃多，而且能最大限度地去感受食物带给你身体的感觉，聆听身体的声音。
@唷
少买就可以少吃，从源头上解决问题
这方法坚持住，人会对各种吃进去的东西是不是有好的能提供给身体健康的能量变得非常有判断力，自动屏蔽那些徒有其表实则没能量的垃圾食品。
比如真正的甜，是入口后还有回甘，而那些人工的假甜，嘴巴是甜的，其实后味是苦的。
我用过更简单的办法，卸载购物软件，需要生活用品就在打折季多买点屯着，日常不逛商超尽量绕开便利店，然后大概两周就会慢慢不想去便利店，平时嗜糖就吃一块奶糖。这种办法甚至直接让我大规模节流了
看到你的文字，勾起了我的馋虫
我是刷牙，吃完东西马上刷牙。等到偶尔想吃零食的时候，首先就会想到，啊，刷牙好麻烦，不吃了。
吃之前可以看下配料表，自从减肥后了解了一些营养学知识，看到零食脑子自动换成脂肪+碳水化合物，升糖指数高，热量炸弹，然后就下头了。
其实认真吃饭，就可以少吃零食。每次吃饭都选自己今天最想吃的东西，就可以少吃很多零食。
