

给大家分享我的高效早起时间表

每日豆瓣

2023-03-13

导读：今天也是在互联网收获满满正能量的一天！

本文来自豆瓣小组“极简生活”丨

由豆瓣用户@不焦虑的西恩 授权发布丨

原文标题：我的高效晨间时光丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

我会把最重要的事都放在早上去解决。

5:45 闹钟响起，眯着眼把灯打开，在床上赖个五分钟。

5:55-6:45 到达楼下24小时健身房开始健身。

6:45-7:10 回家洗漱出门。

7:10-7:50 通勤，通勤时间差不多半个小时，偶尔等公交车会比较久。

8:00-9:00 看当天情况，会提前把前一天没有记录的账单记录下来，然后开始阅读，写作。最近在看《红楼梦》和《国富论》。

9:00-9:30 同事陆续来公司，整理一下当天的工作，开始社畜。

为什么早起

最开始是因为离公司远，不得不早起。后来形成了习惯，即使搬家到离公司比较近的地方，也保留了下来。

在我坚持早起一年的时候，有个同学知道了，于是跟我立了flag，说自己也要坚持早起。几天过去后，我询问她的情况。她说：我早起了，起来后练瑜伽，练完以后看书，可是看着看着就开始瞌睡，然后就回去睡回笼觉了。

那段时间她刚好是在疫情的封禁期，不用上班，每天大把时间无所事事。没有了紧迫感，早起以后便没有什么值得让她立马去做的事情，而是有一整天的时间延后处理。

也就是那个时候我突然明白了：想要坚持早起，心里就要有不得不去处理的事情。如果只是单纯的强迫自己早起，那显然是容易失败的。

那么，有什么事，是每天必须做的呢？

最重要的事——极简主义的核心

众所周知，极简主义的核心是关注生命中最重要的事。

于我而言，生命中最重要的事分别为：健康，热情，关系，财富，成长。

我尝试把这些事物拆解，平摊到每天，得到了每天要做的重要事情：

健康——健康的饮食、锻炼

热情——爱好、心流体验

关系——与亲人、朋友保持联系

财富——钱、经验

成长——阅读、学习

理清这些以后，我尝试把它们放到每一天执行。

全局去看自己的工作日，每天上班时间是9:00-18:00，中午休息一小时，这些时间不太可能用于自己的私事。所以，需要完成的重要私事，只能把它们安排到清晨，或者晚上。

我想大部分人都是把它们安排在晚上的，以至于我第一次晚上9点去健身房的时候，几乎抢不到任何器械。但晚上也是上班人情绪最容易失控的时候。

综合以上两点，我把这些每天需要做的事情，都安排在早上。优先把重要的事情都处理好，然后便可以将它们抛诸脑后，开始为生活奔波劳碌了。

时间如何把握

我坚持早起已经坚持两年多了。但早起锻炼还是断断续续的，一般会在开年的时候鸡血几个月，到了夏天开始犯懒。

不锻炼的早晨，我一般是6:30起床，洗漱，打扫，7:30之前能到公司。

最近因为重新去审视生命中最重要的事，意识到了健康的重要，所以才把锻炼重新放到了日程上面。

我的时间安排，是我根据自己情况磨合了很久才固化的。

我尝试过5:00起床，5:30起床，大量的空闲时间，容易让我在健身房磨洋工，做一组动作，刷五分钟手机，反而影响运动的质量。最后经过多次的尝试和磨合以后，确定了5:45这个时间，既不会太过匆忙，也不会因为空余时间过多而拖沓。

就目前来看，效果还不错。

不然，就没有这篇文章了。

今早锻炼结束后的照片

豆友评论

@蓝色田野
好棒呀，认真生活的人最可爱！

@momo

赞一个！跟楼主一模一样的工作和通勤时间。想问楼主下班后的时间通常怎么安排呢？

楼主回复
19:00左右到家。
19:00-20:00烧饭，吃饭，洗碗，收拾
20:00-21:30看剧，综艺，刷视频（天气好、不冷的时候会出门溜达）
21:30-22:00洗漱
22:00-23:00继续刷视频，或者翻两页书，困了就睡了

@momo
你好棒！希望我可以向你学习每天早睡一点点也行！今天也是在互联网收获满满正能量的一天！

@edn
学习了！很有启发，也有共鸣! 真的是，醒来了得有不得不去完成的急迫的事情，才会从暖和的被子里立即爬出来！

@Ophelia
看到楼主满满的生命力，这也是我2023要改善的，真的好棒～

@LaterSoon
我也坚持早起，但是却花费很多时间在刷手机上，浪费了早起的意义。希望可以像楼主学习，也想做一些自己想做且有意义的事。

< END >

【声明】内容源于网络

每日豆瓣

豆瓣官方订阅号『我们的精神角落』在这里，我们为你收集新鲜的热点内容，推荐豆瓣中的精彩生活，帮你发现你可能感兴趣的未知事物。在这里，我们一起发现生活，构筑精神角落。

内容 8155

粉丝 0

每日豆瓣豆瓣官方订阅号『我们的精神角落』在这里，我们为你收集新鲜的热点内容，推荐豆瓣中的精彩生活，帮你发现你可能感兴趣的未知事物。在这里，我们一起发现生活，构筑精神角落。

总阅读12.0k

粉丝0

内容8.2k