医生：你几点睡觉
本人：（心虚）嘿嘿
医生：你知道这个晚上11点-3点是褪黑素分泌深度修复的时候，你这个时候不睡觉你吃啥药都没用晓得吧？
医生：（若有所思地补充）但是实在不行你可以睡到3点再起床熬夜
大家好，这是楼主，已经早睡5天了，对于夜行种的体验就是睡不好呜呜呜，会睡得很浅，但是早上的确能够起早了（七八点的样子）。
睡前听催眠音乐，还有早点洗澡都对我有一丢丢帮助，希望能早点把晚睡的这个生物钟倒回来呜呜，我不想秃头。
@尾巴。
我大学有个教授就是这样子！她就是内种，领域内数一数二的大佬，精力极其旺盛，感觉不是身体必需的话根本不愿意睡觉那种。然后她的人生经验就是晚11点睡到3点起来看书。
人家的一天感觉是我的两倍长。。
@休眠火山
早睡 不玩手机解决一切问题（狗头.jpg）
怪不得每次熬到三点，起床以后整个人没脑子，没错。昨晚三点睡，刚刚人提前半小时在检票口还错过了高铁的就是我。
以前熬通宵夜班跟人分工，我都是选12点到4点睡觉，4点起来上班，当做早起了。
国庆假期连续三天23点前睡觉，感觉痘痘确实好了点，就是上班了又要熬夜了😥
真的是，有次我刷到一个权威级的中医专家也是这么讲的，最晚10点30要躺下，实在忙着做事情可以3点起来，但11点至3点不能熬夜。
哈哈哈我高一的时候是这样的 回家吃过晚饭就睡觉 然后三点多起来赶作业
我小学初中作业都是三四点起来写🥺那时还不知道番茄学习法，自己摸索出写25分钟休息五分钟效率最高，并且从没长过痘秃过头。
@沐随风
但是这个时间段刚好是夜晚最静谧、最舒适、最治愈的一段时间诶😭
@Aurora
我之前也是不知道在哪里看说这个时间段是睡眠的最佳，所以每次我半夜做噩梦醒的时候只要看过没过三点，过了我就开始玩手机，没过就逼着自己继续睡，美其名曰为了健康哈哈哈哈😂
