

一个让我松弛下来的小技巧

每日豆瓣

2023-04-10

导读：干焦虑没有用！

本文来自豆瓣小组“就是学不会松弛”丨

由豆瓣用户@腳步就落葉地踏授权发布丨

原文标题：一个让我松弛下来的小技巧：无论是否准备好，先做一点丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

大概两周前，我手头有一篇“大稿”。交稿日前一天，我照例在焦虑中度过。

晚上，到了该睡觉的时间，文章却只写了一半，我还是准备去睡了，尽量不熬夜。但等我上了床，翻来覆去的睡不着，脑子里一直自动整理我的采访素材，想接下来应该怎么写。

我强迫自己，不准想了。再不睡，明早没法早起。但大脑不听我的话，高速运转，无比清醒。

半夜一点多，无数次强迫自己入睡失败后，我爬起来，决定去客厅继续写作。后来差不多写了一个小标题的量，到三点多才去睡。

神奇的是，这次入睡出奇的顺利。我悬着的心放下来了，不一会儿就睡着了。

第二天早上起来，当我再去读昨天半夜写的东西，发现逻辑上是说不通的，得删掉重新写。

也就是说，我半夜赶的工，实际上没增加一点文章的进度。但我想，至少它让我后来安稳地睡着了。

我得到一点启发，下次为工作焦虑的时候，能不能也试着先做一点呢？不管能做多少。

果然，没过多久，我又陷入了对下一篇文章的焦虑。手里握着素材，不知道怎么安排文章的逻辑。困顿之中，不想洗澡，也不想准备睡觉。

我给自己定了个小目标——不管能想到啥，就顺着脑子里现在有的东西，把文章的思路写出来。

我原本觉得自己脑子里空空如也，什么也写不出来。令我意外的是，当抛掉了负担，我竟然顺畅地把文章思路列出来了。

先不说写下来的思路靠不靠谱，写完之后，我心里感到极大的轻松。心安理得地去洗澡了。并且！洗澡的时候，我竟然把文章的写作逻辑理得更清楚了。有了进展，当晚也没有焦虑到睡不着。

这就是我想分享的小技巧：无论准备得怎样，至少先做一点。

做一点，让大脑接收到一个讯号——有进展了，你可以不用太焦虑。

豆友评论

@momo
是的！我昨天刚经历过这个！果然还是得先动起来啊，干焦虑没有用

@子路多喝热水呀
先对自己说“写个大纲”，摸一会儿鱼后，又对自己说“整个草稿”，睡个觉起来后，又对自己说再“修改完善”一哈…最后对其他人说“要改你自己改”…😂😂

@Lois
刚存了类似的说法，特意进组回复🥺共勉！总之以后不管怎么烦，我必须随便先做个啥玩意出来

< END >

我发现我所有的拖延症只针对于我自己

【声明】内容源于网络

每日豆瓣

豆瓣官方订阅号『我们的精神角落』在这里，我们为你收集新鲜的热点内容，推荐豆瓣中的精彩生活，帮你发现你可能感兴趣的未知事物。在这里，我们一起发现生活，构筑精神角落。

内容 8155

粉丝 0

每日豆瓣豆瓣官方订阅号『我们的精神角落』在这里，我们为你收集新鲜的热点内容，推荐豆瓣中的精彩生活，帮你发现你可能感兴趣的未知事物。在这里，我们一起发现生活，构筑精神角落。

总阅读1.2k

粉丝0

内容8.2k