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当我不发火、不抱怨二十天后

每日豆瓣

2022-10-25

导读：有意识地觉察自己的情绪和念头

由豆瓣用户@闲散人士 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

因某种机缘，我决定接下来的一周不发火、不抱怨。

很快一周就过去了，一晃二十天也过去了。对我来说，不发火、不抱怨变得越来越容易做到了。

在这个过程中，我能够细细体会到，在以前认为的非常正常和平常的生活中，我内心时常涌出大大小小的冲突、愤怒、恐惧、内疚或自大。

下面列举些我印象深刻的事情。

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一天晚上，我和先生在谈论他工作上的一些事情。

当先生指责我的言语让他感觉非常不舒服时，我下意识地想辩驳，觉得自己很委屈，觉得好心没好报，也因为让他感到难受而心怀歉疚。短短数秒，内心已涌出一台戏码。

当我察觉后，有意识地让自己停止这台戏码的演出，转而去看了一部电影，什么也没说。

第二天早上，我们心平气和地谈论了昨晚的事情，然后全家开开心心地去吃了一顿火锅。

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有天早上孩子起床后，各种不高兴，也不去刷牙和洗脸。我给他准备的牛奶、鸡蛋和主食，他一个都不想吃。

我提醒他去洗漱，也告诉他早饭的重要性，但没有勉强他。最后他什么都没吃，就去上学了。走到半路上，他忍不住哭了起来。

我抱了抱他，告诉他妈妈爱他，以后早上想吃什么都可以提前给我说，实在不想吃也没关系。然后，他哭着进了学校。第二天直至现在，他都没有出现不吃早饭的事情。

很多时候，我是把某件事可能会引起的不好结果放大化了，才会强硬地要求孩子做我认为正确的事情。

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一天下午我去接孩子放学。出门之前，我已经花了一个小时，做好了一荤一素和紫米饭。

接到孩子后，他说想去学校旁边的早点铺吃豆沙包子。我告诉他家里已经做好饭了，营养很好。但他还是要坚持去吃包子。

我顿了顿，就带着他去了早点铺。他吃了一个豆沙包、两个烧卖和一笼蒸饺，吃的饱饱的。回家后，我平静地吃着晚饭，孩子开心地做着他的手工。

二十天来，这样的事情也就这么一次，并没有我以前预想的那样——孩子吃豆沙包营养不够或不懂得珍惜家人的劳动成果。

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还有一天，因为外婆没有按照他的要求给他剪纸，他生气地回了房间，反锁了房门。我们立马去安慰他，他非但不接受安慰，反而使劲拍打房门。当我反复告诉他这样会把门打坏时，他拍得更欢了。

我能感觉到自己内心涌起了一阵愤怒，但我没有让这股愤怒继续增长，转而思考着更好的解决方法。

我在房门外平静地告诉孩子，他可以拍打门，但需要承担打坏门的结果。如果这个门坏了，换门估计要1500元。等晚上爸爸回来，我们一起商量这个费用怎么出。在学校里，损坏公物要照价赔偿，在家里，故意损坏公物也应照价赔偿。孩子每个月都有固定的零花钱，而我也做好了门被打坏的心里准备。

然后，拍打门的声音消失了。过了一会儿，孩子自己开门出来继续做手工了。

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孩子做作业和洗漱一向都很拖延，为此我没少费口舌，母子关系常因这事紧张。

现在我仍只提醒、不勉强。我告诉孩子我九点半（或十点）要去休息。在这之前，我可以陪他做作业和睡前聊天。

有几次，他因为玩耍过了头，感觉没办法在我说的时间之前完成所有任务，就气得哭了。我问他生谁的气？他说生我的气、生作业的气、生时间的气，还生自己的气。他气，我不气。我也妥协了一点，陪着他完成了所有事情。

有时，他为了安心地做手工，吃完晚饭就自觉地去做作业了。这时的表现比我预想的好太多，而我也乐得轻松。

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我知道这样的后遗症行为不是一两天就可以解决了的，但我能感觉到他在逐步找回自己的主动权。而且我越发觉得把主动权还给孩子是正确的。

由于孩子周六有兴趣班，所以他会在周天做周末作业。上个周天，已到下午了，孩子的周末作业还没开始做。我提醒了他，但他沉浸在自己的手工里，一再拖延。

既然他没做作业，我就在阳台悠闲地喝茶看书，他爸爸在卧室里补觉。

吃完晚饭后，孩子去补作业了。让我们更惊喜地是，在下午的时间里，他自己制作了一个滑轮组。在那些拖延做作业的时间里，孩子制作了很多手工，如甩干机、俯冲战斗机、钻石折纸……

什么是学习？谁能肯定自己的主张就一定是正确的呢？我能把握住的就是尽力给孩子提供他需要的东西，帮助他实现头脑里的想法，然后静静观察和等待。

孩子在拖延作业时自己制作的滑轮组、甩干机、钻石、剑鱼、蓑虫和摆件

在这二十天里，我逐步地把家人还给了家人，把自己还给了自己。当然除了家人，还有朋友、陌生人与我相处。

不管是谁，我都有意识地觉察自己的情绪和念头，不抱怨、不指责、不要求，同样我也不接受他们越界的要求，不接管他们的情绪，体会到了前所未有的轻松自在。

豆友评论

@阿夏

这篇文章应该给我妈看看，无论任何一点微小的不符合她意图的事情发生，她都会陷入无尽的恐慌，觉得就要发生大的不幸，都是因为微笑的脱序和失控。其实真的不会，只是在掌握中的偶尔放松而已

@嘟嘟

意图和恐慌太精准了

@人间有味是清欢

其实就是大人太焦虑了，容易把事情的后果想的太糟糕。

@Linda

看了很有启发，我也决定接下来的半个月都不发火、不抱怨。

< END >

一个简单有效的情绪自救方法

发现很多人把“对什么都不感兴趣”错认为“情绪稳定”

坚持微习惯真的能让人内心平静

战胜情感沉溺最好的方法是打开格局！

【声明】内容源于网络

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