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健身举铁真的能治焦虑，强烈推荐给容易心力耗竭的朋友们

健身举铁真的能治焦虑，强烈推荐给容易心力耗竭的朋友们 每日豆瓣
2023-06-04
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导读：心率飙升可以冲走脑子里的杂念

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨
由豆瓣用户@麦格教授 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

本人因为工作环境竞争激烈压力大常年焦虑，最严重的时候一个星期睡不着觉。

后来尝试心理咨询瑜伽冥想等等，都有一定程度的改善，但最近开始健身以后，发现举铁对焦虑情绪有很大的改善。

个人感觉举铁的逻辑就是通过给肌肉施加压力刺激成长，这个是跟我们在生活里遇到压力以后的变化是一样的。

实际上压力也是可以促进你成长的，只要你不是一上来就直接被压垮。


现实里遇到的压力确实不可控制，而且你也不太容易在短期内积累很多成功扛住压力然后增长了心理韧性的体验。但健身基本上每次都是你顶住了一定的压力，非常积极且主动地利用压力促进自己的成长。因此在心理上就会获得“这点压力算啥”的高峰体验。

像我今天蹲完臀腿，冲击了更高的重量，顺利完成训练以后走出健身房的时候，就觉得，首先身体上轻飘飘的，手上的健身包都比来的时候轻，腰杆也挺直了，整个人感觉特别有力量。然后心理上，白天让我感到有压力的事情好像也都消散了，因为我积累了足够多的扛住压力成功把事情做完的体验，因此我觉得那些让我感到有压力的事情一定也可以如此顺利地被我解决。

而且举铁的时候所感受到的压力是实实在在的，你会觉得无比沉重，相比之下心理的压力真的不算什么。因此克服了实际存在的重压再去面对心理上的压力你甚至会觉得小菜一碟。


其实压力耗竭我们的方式，首先就是榨干我们的心理能量，让我们在过度的恐惧和担忧之中首先自毁城墙，留不出足够的心理空间去思考和解决问题。

其实很多时候我们都是可以想到解决办法并做到的，只是容易焦虑和感到压力大的朋友们首先在心理上否定了这种可能性，因此陷入负面循环。

因此健身举铁这种通过主动克服压力并积累成功经验的方式，可以让我们有足够多的自信和心理能量去面对挑战，至少能为我们争取最佳的心态和能量值。

当然健身也会刺激一些体内快乐激素、镇痛镇静激素的分泌，反正种种原因我最近一天不健身工作表现都会受到很大的影响，焦虑情绪也会累积着增长，但只要健一次身就能有这算啥，老娘轻轻松松可以踏平一切的心态😆

身体的力量真的可以直接加成给心理的力量！一起健身吧😉


 豆友评论 
@momo
支持！长时间或高强度的有氧也有效，心率飙升可以冲走脑子里的杂念

@白萝卜凯洛特
非常赞同，每次听着激烈的音乐跑完步，都觉得情绪、郁结和愤怒随着汗水一起流走了

@阿金
是真的，独居的时候，难受就跟着挑个操，坚持下来会很开心

@FF
确实，运动真的会让心情变好，尤其是跟搏击操的时候，打空坏心情


@july 🍓
看到这个帖子我要起床跳舞了

@不要记住我噢
很怕累很讨厌运动，有没有人推荐一下可以初步开始慢慢尝试的运动啊TT
@没有感情 回复
从散步开始

@Rae
看live蹦蹦跳跳，疯狂唱k，骑车吹晚风，玩体感游戏 算不算？哈哈哈哈哈哈 
感觉能使人短暂脱离当前环境并消耗体力的活动，一定程度上都能缓解焦虑


< END >
想向全世界安利对抗性运动的无限乐趣！
给大家分享精神科心理医生跟我说的抗焦虑方法
一个让我松弛下来的小技巧
在家里不到4平米的玄关空地减脂30斤

【声明】内容源于网络
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