分享一些晚上快速入睡的方法

上次推送了一篇早晨快速清醒的方法，没想到很多小伙伴表示，自己不仅早上起不来，晚上也睡不着！

今天就再给大家分享一些晚上能快速入睡的方法吧，希望能对大家有用。

许个愿，今晚早点睡~ 

@XX.

我是心里爱装事，睡前老不自觉想事情。那我就脑海中想象一张白纸，盯着那张白纸，达到脑子一片空白的目的，然后就不自觉的睡着了

@Charles曹帅

学习，看书10分钟入睡，如果不看书，就背以前背过的诗文，背着背着就睡着了。

@张大鱼

延长工作时间呗，我开饭店的，一天天累得站着都能睡着，以前8小时工作制的时候也是失眠，开了饭店之后，一沾枕头就秒睡

@Caster

我分享一个迅速睡觉的秘诀~知道打坐吧~我躺着打坐~打躺~入定直接就睡着了~，入定越来越快~入睡也越来越快~

@sherry

单纯睡不着：睡前一个小时尽量不要看电子产品，改成高数书；放松心情，不要对睡不着太焦虑，别把睡眠当任务；让床专门睡觉，平时不睡觉别往床上躺；可以订好时间听一点白噪音，或者放一点香薰之类的；睡觉前六小时尽量别喝咖啡奶茶和浓茶之类的饮料；洗个澡或者泡泡脚也行；规律睡眠，尽量同一时间上床

如果对工作或者学习有焦虑的话，建议解决问题，或学会摆烂，及时寻求专业人士的帮助，吃点好吃的，听听轻音乐，尽量充实白天的生活，晚上运动（慢跑15分钟就行）

如果以上没有效果的话，请及时就医

希望有帮助

@0815

之前我去医院查，就是因为入睡难老想东西，结果医生让我白天少睡，然后我就试试，白天再怎么困，都不让自己睡，实在困了就去洗个澡，或者去户外走走，然后到了晚上真的比之前入睡的快，啥也不想。

@ᝰ 沫

我是平躺着然后闭着眼睛给身体放松，想象着左手慢慢放松，再轮到左腿，再右腿，右手，脑袋。这样转圈轮着放松几遍，感觉不超过十圈就睡着了

@我要变成硬柿子🍪

我每天晚上把手机放一边，闭上眼睛就幻想中了50个亿怎么花，必须一个月花完，想着想着就觉得花钱也好累，不如睡吧…整个过程不到五分钟就睡着了…

@Capella

我是会想象脑子里有一块写满了字的黑板，擦掉就可以清空思路入睡了

@吕栖鸾

看你喜欢什么，如果喜欢花就想养花买花的事，想得特别详细，比如想象逛花市，看到了什么花，买了，花了多少钱，买回家培土，移栽（想到这里还睡不着就接着想）浇水，修剪，开花了，换盆了巴拉巴拉的

@Picnic

冥想，治好了我的睡前胡思乱想睡不着🥺

@沈藏blue

录一节高中数学课（即使到大学毕业竟也非常实用）

@程sir

郭德纲的《济公传》，设置半小时自动停止播放，近一年的安眠神药，已经听了三遍了，每次睡着前听到的内容还不一样

@路凡

我是用数呼吸法。 

一吸一呼是一个单位。第一次呼就“1”，第二次呼就“2”，数到一百就重新开始。 

一般很少有“要数很久才入睡”的情况。

@佳佳小點子🐰🥕

我只要睡前开始和男神今日小剧场，基本我们刚认识就睡着了，重要剧情一次没上演‼️

@zoey

其实不用刻意，我之前训练自己早上五点起床的时候，晚上也睡不着，但是别管，不管几点睡，早上还是五点起，过两天你身体会很累，十点一躺下就睡着了。从此生物钟就调整好了

@虾条

我每天入睡需要时间不超过十分钟，我总结了一下就是想比较离谱的事情，比如说在天上飞，太空旅行，等等，诸如此类远离你生活的事情，一般很快就能睡着，只不过我不知道适不适用于其他人，可以试试，祝大家都有好睡眠！

@周嘉

把自己想象成一支蜡烛，从头顶开始慢慢燃烧融化…直到化成一摊

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分享一些早晨快速清醒的方法

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