本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨
由豆瓣用户@momo 授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
以刚过去的本周末为例：
首先呢，周五晚上不熬夜，最晚12点睡，按照最健康的睡眠周期和时长的话，7.5小时就睡得很够了，而且容易起床，也就是周六7点半起床。
起床后拉💩洗漱拉伸后，还不到8点。
然后捏，开始弄个简单的早饭。煮个鸡蛋，准备一些水果，冲杯热咖啡，十分钟搞定。
然后周末最幸福的时光即将开始：
打开自然类纪录片，边享用早餐边欣赏自然美景和可爱灵气生物(自然纪录片节奏和配音语速很慢很柔和，很适合早上时光，推荐地球脉动系列~)，窗外天光慢慢亮起来热起来，开始有一些苏醒过来的人声了，而此时我已经非常自然轻松地从起床的梦寐恍惚过渡到了一天的正式开始，而且还很早。
整个周末我最享受的就是这份悠闲美妙的早餐纪录片时光😌
吃完早餐不到9点，开始打扫洗刷晾晒整理收纳，同时用音箱放歌或者播客~看着经过一周生活活动的房间地板又恢复光洁，床上又恢复整洁清香，各类物品精准归位，脏衣服全部又变干净，整个空间恢复安然秩序，啊！心情大好！
10点了，健身环上场！连好投影仪，铺好瑜伽垫，准备暴汗一场✊🏻
11点过了，歇着瘫会儿...然后准备午饭~
午饭后美美午觉，2点美美醒来~
准备蛋糕、水、书、瑜伽垫——骑车去公园躺草坪阅读📖 这个季节蓝天白云秋高气爽哪里都美。
4点半回程。再晚一点就开始天黑降温了。
准备晚饭~
洗好碗(也就最多五分钟)，洗澡。
8点，上床美滋滋投墙看电影，《贫民窟里的百万富翁》，印度电影，不错，音乐也好听~
看完10点，离睡觉还有点早，但想做的该做的都做完了哈哈哈哈哈，刷会儿(内容千篇一律、标题党、制造焦虑、刷完其实等于没刷)的手机吧！
好，11点半，困告告~
周日，也就是今天。因为约了朋友在市区吃午饭，所以早饭后我就开始选餐厅，然后洗头化妆出门，才10点半。
11点半到餐厅，这个据说经常排队一两个小时的餐厅，我一点没排哈哈哈哈哈，它11点开始在线排队，我在地铁上排好，下地铁就到了。
饭后我俩散步消食儿，在梧桐区沐浴着细碎的午后阳光，大走上万步。
4点半，地铁各回各家。到家天都还亮着~
感觉这两天非常长，做了很多事。准时营养的一日三餐，锻炼，阅读，户外晒太阳，大自然充电，社交，看电影，打扫...
但如果周五晚上使劲熬夜，周六肯定不可能早起，多半一觉直接睡到十一二点，然后一看手机“我靠中午了，算了，再躺会儿点个外卖吧”，然后选外卖选了半个小时，刷个视频边看边吃，吃完下午2点了。哎呦我去吃完午饭发饭晕了又，躺会儿继续刷手机。下午5点了，“还是起来一下吧。”
豆友评论
@遥逸
真好，从lz的文字里都感受到了幸福！
@土克马
从楼主的文字里，我感觉我也度过了一个美妙的周末
@Swift
@小狐狸
不是早起延长周末， 是你的心态和生活方式让你有享受延长的感觉。
楼主回复
你说得也对，早起能让我有一种“还有充足的时间去掌控生活”的积极心态，所以有动力去安排我的周末，而如果是放任时间流逝的话，我会觉得做这个没时间做那个也没时间，算了摆烂吧。哈哈哈哈哈
谢谢楼主的幸福体验卡！学习了！
