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我发现了一种节省精力的方法

每日豆瓣

2023-10-30

导读：我就说在豆瓣能学到东西！

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨

由豆瓣用户@一木种子 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

前情提要：

最近总觉得生活没意思，每天都要好多事情要做，忙忙碌碌一天，却不知道意义何在，躺在床上就只知道刷短视频，一刷就好几个小时，刷完之后也不会得到放松，反而会觉得劳累。持续了好一阵子，然后我就找到了一种节省精力的方法。

具体如下：

1. 一周七天，给每天都安排一个主线任务

我的安排是：

周一、周二是学习日，主要做的就是看书、看文献、写作业之类的；

周三是运动日，在这一天选择20分钟左右运动一下，保障体能；

周四是洗衣日，一周的衣服堆在这天洗，顺便刷刷鞋；

周五是复盘日，对本周做一个小结，看看有没有什么想做却没有做的事；

周六是阅读日，因为平时我喜欢看书，但苦于没有时间和精力去看，所以专门安排一天去看。我告诉自己，即使只看了几分钟也没关系。

周天是放空日，要出门走走，出去玩一下。

2. 随身带一个小本子，把自己的想法写下来

还可以写自己喜欢的句子、想看的剧、电影都写下来。等下次有时间的话，就去看看。

3. 对于自己不感兴趣、不能使自己得到提升的事，就敷衍了事。

去相信，一件事有认认真真的做法，同时也有敷衍了事的做法。告诉自己，不内耗，我不必事事都追求完美。

4. 针对短视频刷起来没有尽头的问题，我的解决办法是：将自己白天想看的视频添加到稍后在看，然后在晚上泡脚的时候统一看，等刷完了，就差不多该上床睡觉了。

以上是我觉得对自己有用的小技巧，欢迎各位朋友在评论区交流。

豆友评论

@快来媚女！！

我就说在豆瓣能学到东西！又被我学到了，谢谢楼主☺️

@Jo好想退休🐟

设想了一下感觉蛮可行的诶，好像给游戏角色安排主线任务和支线任务一样

@流水不腐亦不复

好棒，想起看生活大爆炸的时候就对谢耳朵强规律的生活习惯感兴趣，但一直没有实施，感谢楼主的分享

@头比笔头更好

是的，集中做事可以让思想负担小一点，让效率更高

@柠檬味地瓜

结合我自己的生活工作习惯延伸一点：对于工作党，特别是我的工作性质使得每天的工作任务多变，那么可以在前一天根据具体情况设定后一天的主线任务，并分为工作和生活两个部分——工作上可以安排自己觉得重要的需要投入的计划，其他的不再投入过多精力；生活上可以结合心情和心态安排一些简单的事务，像楼主列举的运动、学习、阅读、打扫等等。

补充一些我的思考：我觉得楼主的这个方法本质就是抓主要矛盾，剪出生活中额外消耗我们精力的不必要的事务，“主线任务”一词让我们把眼光放在最重要的事务上，其他的就不必那么完美主义。也正因此，想要执行好这个计划，一定要合理制定主线任务，不能过长过累过重，在保重工作生活平稳运行的同时，让自己更容易获得成就感，产生正想循环，提高专注度，增加心流时间。