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调整饮食习惯以后瘦了40斤

每日豆瓣

2023-10-10

导读：吃得很健康，这样的减脂方式对身体也好

本文来自豆瓣 “我爱吃轻食！”小组丨

由豆瓣用户@S姐 授权发布丨

原文标题：说说这两年我饮食的变化丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

我以前早上一直吃面和粉，口味很重，后来渐渐的开始尽量少吃面条和重口味的东西，虽然还是很喜欢，但不会每天都吃了。

现在早上的食物除了照片里可以看到的，我还会在九点钟左右调一大杯咖啡喝。

一开始是为了健康，少吃多餐，多运动（不然血糖爆了），后来就养成了一些好的习惯。

我身高168cm，现在的体重是比较满意的

午饭和晚饭吃的量少，也算比较“轻”，就是字面上的“轻”。但还是会什么都吃点儿，毕竟我热爱的也是麻辣鲜香…… 炒菜为主，少吃大油大盐的东西。

除了控糖比较严格，我对中、晚两餐吃什么不会特别严格。唯一就是遵守“量少”，可以“多餐”，就比较好坚持，也不需要花费精力额外去准备什么特殊的饭菜。

下面是在家中、晚餐吃的东西，基本上天天这种风格，七八分饱，养成习惯，就能收获一个比较稳定的体型和体重了。

回归本质，健康就是一种习惯，培养好了，就不费劲儿。

豆友评论

@发糕

好棒啊！向lz学习🫡

@强壮礼礼等99人

2021的照片看起来就需要喝很多水的样子~

@momo

好厉害啊，而且吃得很健康，这样的减脂方式对身体也好

@唔呼呼呼呼唔

晚上不吃主食是吗

楼主回复

我只拍了菜的照片，主食都吃的，但吃得少，每餐吃大约七八分饱就不吃了。饿了随时吃点东西，比如苏打饼干或者牛肉干。这样心理上比较容易适应，有利于变成长期习惯。

@Coconut

好厉害，除了调整饮食还有配合运动吗？

楼主回复

看当天身体情况，感觉好就稍微多运动点。每天晚上会出去走3-5km，也是看身体情况和天气，睡前饿的话会吃点零食，苏打饼干之类，不会饿着肚子。

@十二点前要睡觉

uu好厉害！！话说图一真的很适合本人口味，我也在慢慢调整。

楼主回复

嗯，少吃点真的有好处，图1可以吃但是尽量少吃。我是川渝人，懂你的口味。

@张blingbling

好厉害！！为你点赞！我即使调整了不少，但晚上有时还是会吃炸鸡面条，姐妹你应该和我一样是碳水爱好者！特别是面条！

楼主回复

真的好吃，今天吃了方便面。偶尔吃真的没事。我早上才偶尔吃这种高碳水，中午晚上都尽量少吃。碳水不可不吃，少吃点儿就行。我们川渝人民哪里有不爱粉面的…

< END >

【声明】内容源于网络

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