如果你是困的时候很困，但关灯闭眼睡觉时却又变得很精神，思绪很活跃的小伙伴，又或者，你睡眠质量总是不佳/睡眠浅，那么下面我的小建议也许对你有效。
方法很简单：“夏至之后，下午晚霞时/晚上光脚散步”。
是的没错，脱了鞋子光脚散步。最好找一些跑道，这样小碎石不多，不容易咯着疼。
我是在一个河道边散步的，那里沿着河边建了一个跑道，空气清新，风也凉爽，很舒服~大家散步尽量选流动性强的空间，散散心也很好。
之前我会一个星期内偶尔散步1小时，睡眠都比平时的要佳。但光脚散步，睡眠质量达到了一个巅峰。不管什么时候，一沾枕头，我就极容易睡得很沉，完全不费力，深睡眠像呼吸一样自然。
想想婴儿时期，我们何尝不是如此。长大后脑子里装的事越来越多，越来越难放松了。
灵感来自于庄子的“真人呼吸以踵，众人之息以喉。”
当时不懂“真人呼吸以踵”是怎么样的，后来很偶然就在网上看到一位中医老先生的解释是：“赤脚走路🚶”。
后面有次散步突然想起来，自己立马实行了起来。毕竟实践出真知嘛hh~
差不多才两天吧，后面睡眠就出奇的好，直到现在。18号开始，刚好十天。而且我是断断续续的偶尔走，重点是：“想散步啦就光脚~”
昨天感觉越来越习惯啦~如履平地，步调飞快~身轻自如~
最开始明显感觉我脚弓不一致，后面慢慢两脚很贴地。不知道怎么形容，总之我一直觉得我另一只脚有些问题。
传统武术有站桩、金鸡独立等，估计都是同一个意思，力透腿脚，学会日常走路。
我之前看到过说：“走路是最适宜人体的运动，因为是两足动物嘛~是天生的自然的~”
话说我刚开始两天最大的感受是：“脚踏实地，与大自然的联结~”，就像《阿凡达》一样，我们是自然的一部分，“天地与我并生，万物与我为一”的“天人合一”境界。
第一次发帖哈哈哈，我很开心献给我很喜欢的小组~当初大家的一些分享也真的对我很有帮助。现在自己的内在力量慢慢也长成一颗大树啦~也可以为大家乘凉啦~
“帮助自己的最好办法就是帮助别人~”，希望这个小tips对大家有所帮助。
睡眠好了，身体好了，才能更好的喂养我们身上的内在力量，我们内在的小宇宙呀~
除了心灵，大家也请一定要注意自己的身体喔~
睡眠小技巧分享：
1. 睡前一小时不要碰手机，可以看看书，写写日记，复盘等。有困意就躺床上睡觉啦~
2. 如果是思绪太多的小伙伴可以试着“呼吸法”，专注于一“呼”一“吸”。其实和上面分享的小伙伴的方法是一样的，就是把我们的注意力放在一个地方，“止”。
3. 如果是离不开手机的小伙伴，可以睡前看看一些学习/思考/语言类的书籍。（比如我是看古文，边思考，古文又比较难懂，慢慢就困意来袭啦~我用的是水墨屏，没有蓝光刺激，会更容易入睡。）
*本文有删减，可点击文末【阅读原文】查看原帖
豆友评论
@momo
怪不得，我的泡脚盆是带疙瘩的，我有时候站着泡脚，会硌得疼，但睡眠质量也好了些。估计是一个道理。
@rose
这个道理就是足底按摩，如果怕在公园光脚散步怕伤了脚，可以买趾压板之类的垫子铺一条在家里赤脚走，安全又健康。
@白蒜
我是使劲踩筋膜球，前几天脚底板痛得要命，后来适应了就好了
@天之苍苍其正
我最近看的一本书，也有类似的建议诶，不过不是赤脚踩地面，是光脚踩草坪。我看的是收获快乐的方法，不是入睡的方法🤣
@momo
我也想分享一个小方法，是我从一个明星采访那看到的。当你要睡觉时，什么都别想，就想“黑”，可以是这个字，也可以是一片漆黑的画面，我已经实践一个月了，对我真的很有用。
