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很久以前我第一次去看心理医生的时候，除了正常的治疗外，他还建议我每天要做到“三个一”：
认真吃一顿营养丰富的饭
天气允许的话在室外晒一小时太阳
低强度运动一小时
按道理每顿饭都要好好吃，不看手机电视，专注于吃饭这一件事。不过医生也知道打工人一天好好吃一顿饭就算很幸福了。天气和时间都允许的话，白天户外散步一小时，能同时满足晒太阳和运动的需求。无论是否在病中，我后来都尽量做到这三件事。
刚回国那阵子，因为时差，我每天早上6点就醒了。喝喝茶吃点东西回复邮件，就去外面溜达一圈。晚上吃完饭再出去晃一圈，回来看看书然后睡觉。
有天晚上路过一个公园，看到一群人跳广场舞。准确说是入乡随俗版帕梅拉，配乐是节奏感很强的短视频神曲。
我长这么大从没想过去跳广场舞，正想走开，这时一个根本不认识的热情阿姨走来跟我说，你咋站这么后呢，来往前站点才能看清领操。
可能因为阿姨太热情，我居然真的跟着她往前站到了队伍里，然后莫名其妙开始一起跳了。等到反应过来，顿时觉得很害羞，手脚不知道怎么放。但阿姨就在我旁边，好像这时走人也不太好，于是只能“来都来了”。
跟上节奏后我就开始看前面一排排男女老少，既有大爷大妈，也有十几二十几的年轻人。大家跳得乱七八糟，还有穿裙子西裤拖鞋皮鞋的，各有各的节奏和风格。但看背影就知道他们很认真，也放得开，不在乎自己跳得好不好看，没觉得自己或别人跳得可笑。
是我原先的羞耻感才可笑。我又忘了，“当下”是没有观众的，只有自己在场。也许音乐结束，人们要回到各自操劳琐碎的生活。但这一刻，我强烈感受到了身边人散发出来的“我在享受这一刻的人生”的美好。
我跳得越来越认真，感动到流泪。在昏暗的灯光下，神曲的节奏中，快乐的陌生人群里，毫不夸张地说，我收获了一次人生的顶级体验。这是对心无杂念专注于此刻的奖励，是对摒弃成见的奖励，是在我抑郁复发之后很难得拥有的纯粹的快乐。
每天把一个时间段空出来，彻彻底底抽离当天最在意的事情，不管是挣钱、治病还是照顾别人。瑜伽冥想阅读散步，任何一样能让你结结实实感受当下的活动，都很好。
自己一个人享受独处很好，如果正好有一群人一起享受各自的当下，也很好。因为我们总是能从别人那里感受到莫大的鼓舞。
豆友评论
@pebble
姐姐的描述让我对广场舞产生了兴趣，下次我也要趁机参与下～
@孟婆家的猫
广场舞真的又土又上头。哈哈哈，想起来就开心。
@崔智渊
广场舞就是露天蹦迪啊
@熊宝宝妮
自洽的感觉真好
@花生不熟
好棒，字里行间感受到你的心情☺️
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