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从吃的角度，分享一些对抗抑郁情绪的方法

每日豆瓣

2023-08-26

导读：世界破破烂烂，自己缝缝补补

本文来自豆瓣小组“同辈压力研究中心”丨

由豆瓣用户@🏀 授权发布丨

原文标题：远离抑郁症的方法之一：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的神经质地分泌。丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

远离抑郁的方法之一：

增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素等神经递质的分泌。

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【多巴胺】

1、去做让自己做有激情、有动力的事

2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境

3、听喜欢的音乐、充足的睡眠

增加多巴胺分泌的食物：

葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨

【内啡肽】

1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练

2、有挑战的学习

增加内啡肽分泌的食物：

辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜

【催产素】

1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们

2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子

3、讲温暖的语言

【血清素】

1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人

2、晒太阳、冥想

增加血清素分泌的食物：

豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物

世界破破烂烂

自己缝缝补补

豆友评论

@thediamondsea

好帖，值得我在未来暗淡的人生里无数次打开看看

@shanon
好东西，对抗不了情绪就从生理角度入手

@Mayaswel
增加血清素分泌的食物：豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物………………麻辣烫？？？

@MoMo

我每次运动完后心情巨好

@荒原狼

太好了，大吃黑巧和菠萝，大听音乐🎶😋🍎✊

@goldenkiwi

穿彩色衣服，亲测有效

@肥肥猫猫

难怪心情低落的时候去猫咖就好了

@瓶子

最近有规律的锻炼，并且跟好朋友沟通交流，确实人的状态好了很多

@Missing Alice

从今天开始，努力做一个快乐的人。

< END >

从内向室友身上看到了获得幸福的力量

给大家分享精神科心理医生跟我说的抗焦虑方法

我发现人活得越具体，就越自由、越快乐

让自己走出焦虑情绪的超有效方法

【声明】内容源于网络

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