本文来自豆瓣小组“鹅们栖息地”
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原文标题：亲身经历，老祖宗的锻炼有用！
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楼主平时爬8楼喘气特别严重，心脏怦怦跳，得坐着缓一个小时才能恢复。晚上入睡困难，睡眠很浅，特别容易醒。觉得自己身体弱了很多，决定锻炼。
4月份的时候，早上五六点起来打一遍八段锦（十分钟），打完之后继续睡觉（这一觉会睡得特别的香），晚上的时候打一遍长寿功（二十分钟不到）。
大概花了大半个月的时间，再尝试爬8楼，都不用歇的，没有大喘气和心脏剧烈跳动的反应，只感觉大腿微微酸痛。
而且现在睡觉基本上躺着不玩手机10分钟以内就能入睡，半夜醒的次数也减少了。
推荐一下我用的这几个视频，都是镜像版，直接跟着做就行。
建议八段锦还是早上打比较好，摇头摆尾可以去网上找找分解动作的教程，比较容易理解。
上班久坐的建议都练起来！
八段锦有用的，能强心健体，改善心态，还能生发，亲测有用
八段锦是真的好用，去年我跟着办公室的老同志锻炼了半年，睡眠都好了很多
之前我晚上练都有用，办公室坐一天都不腰酸背痛
我爸爸打了八段锦还瘦了呢！血压也比以前好很多。
打了一个月的八段锦，之前气血虚眩晕结果好了，中医都说我好得比其他人快
@雌雄双煞小郭
我之前练八段锦配合那个揉肚子的操，睡得真的超快，精神头也很好，今年又落下了，要拾起来。
我去看中医，大夫说八段锦和针灸性质是一样的，真的打了好舒服！
坚持练金刚功治好了我的鼻炎
我之前上班坐得腰酸，每天早起一遍金刚功，晚上一遍长寿功，腰好了，经期肚子也不疼了，人也精神了
我连着一个多月跟着周围的奶奶们打太极练气功，再加上我自己练练无氧，自我感觉精神状态非常好！（就是到现在太极的手脚依然连不上
我练的易筋经和五禽戏也很好哦
