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谁懂！体态问题真不是我们不想解决，本1米8大个就长期因驼背和O型腿惨遭耻笑。
常规拉伸方法对本懒人统统无效，已经记不清痛定思痛多少次了..
前段时间找私教定制了几个动作，发现一个大规律！
想改善驼背，秘诀就是打开肩部、加强背部中心肌群力量；想改善O型腿，就要加强大腿外侧肌肉力量。
于是设计了如下方案，只需要一根几块钱的弹力绳。
第一个动作：坐在椅子上，伸直举起双手、打开肩膀拉紧弹力绳，脊柱不要弯曲，肩膀不要耸起，坚持一分钟。（有精力的小伙伴还可以试试来回拉扯）
第二个动作：弹力绳绑住大腿、把腿张开，不要外八或内八，保持一分钟。
如此反复。
本人已实践两周，O型腿改善无比明显，真是绝了，走路背也挺直了不少。
@火火果
这个火柴人就很有灵魂
@momo
楼主是绘画天才，谢了
@方以因
哇，不错，感觉可以上下一起做，这样就能节约一分钟了hhhh
@金天月
友友第二个动作的话脚应该怎么放哇，与肩同宽吗，脚心要挨地面嘛？
楼主回复
指向正前方与肩同宽最好，最好用脚掌支撑。O型腿一般会导致鞋跟外侧磨损，走路的时候也提醒自己用脚掌发力，据说腿会慢慢变直。
@精神状态超稳定
好！我买了就用过一次的弹力绳要重出江湖了
运动真的是低成本的变强方式
我知道一个超简单超懒的健身方法！
发现了一个能锻炼身体+保护视力+愉悦心情的爱好
我发现每天坚持锻炼会让人变好看
