本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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deadline快到了，但是却没有任何打开电脑写论文的欲望；后天就要考试了，但是却把复习任务一拖再拖；今天本来应该开始投简历，但却迟迟不动……
我们生活中存在着无数“拖延”行为，往往事到临头还在搞别的事，心里越急就越迈不开腿去行动，还会不断苛责自己：为什么我老是拖拖拖，我果然没救了，我的人生没有希望了。
我这大半年里最拖延的一件事就是找工作，在这件事上展现出了惊人的坚持……
我不喜欢把事情堆到临近截止日期再逼着自己爆发生产力，所以我之前一直是该干什么干什么，作业我会提早写，论文我会提早交，考研我会提前准备，战线拖得很长，2月底开始，持续到12月底。
有时候会晚点开始，但我认为也是正常现象，从来没有因此产生过心理负担，也不会把事情拖得太晚。
这个“例外”让我开始阅读大量心理学相关书籍，找大量“拖延症”“行动力”“改变自己”的资料去研究，我自己就是学心理学的，所以做起来还算得心应手。
通过对自己的长久内观以及理论知识学习，我模模糊糊地察觉到，也许我并没有拖延症。
我开始重新审视我的“拖延”流程，思考什么是“拖延”。
“拖延”必定有一个起因，不可能无缘无故什么事也没发生我们就自己觉得自己“拖延”。
“拖延”是相对某件事而存在的，这件事就是“拖延”的框架。
我发现，“拖延”的源头往往是我们接收了一个外部的任务（老师、上级等布置的任务，有或无明确ddl），或者是自己对自己的要求（我“应该”在周一晚上看10页书，周六“应该”早上7点起床）。即便是后者，本质上也是一种内化的外在要求。
我为什么“应该”要看书？为什么“应该”周六早上7点起床？
从“拖延”的源头看起，思路一下就清晰起来：其实是因为外在要求跟内在自我产生了冲突，外部的要求跟我们内在的自我是不相容的，是相互排斥的，所以才会表现出“拖延”这种行为。
“拖延”是我们内在自我对外在要求进行消极抵抗，内在自我出于某种原因，不情愿完成外在要求，却在外力的影响下，不得不完成，因而消极抵抗。
举个例子就是，老板布置任务，你虽然去做了，但是心不甘情不愿，所以划水摸鱼。划水摸鱼就是我们的“消极抵抗”。
又比如，拿我消极抵抗找工作这件事来说，我深入分析之后，就发现，我消极抵抗找工作是因为害怕把自己放在被评判的位置上、恐惧失败、恐惧不确定性，并且找工作并不是我的内在自我想要完成的事，它只是出于生存，我不得不完成的事。
在这个过程中，我的主体性被剥夺了，屈心抑志，因此感到痛苦。
进一步讲，在《工作、消费主义和新穷人》这本书中，提到了工作伦理是基于资本主义视角下的。
工作伦理规范把不正常概括在失业现象中——“不正常”就是不工作。意料之中的是，穷人的长期存在往往被解释为缺乏工作岗位或缺乏工作意愿。
同理，“拖延症”这个词是否也是基于资本主义伦理期望人人都能高效运作而发明出来的？
“拖延”是“规定时间内必须完成”的反面，资本主义对工人的规训带来了新的时间观念，有了A才会有非A。——来自楼里uu的补充
这提示我们，每一次“拖延”，背后可能都存在着更深层的内在心理需求。
每一次“拖延”都是我们的内在自我在企图提示我们一点什么。
可能是外在要求（也即这件事带来的“框架”）太不合理，让内在自我感觉到喘不过气；可能是内在自我对自己的要求太高。
总之，“拖延”这个行为越让你感觉到痛苦，就越是说明外在要求不相容于我们的内在自我，越说明我们明明需要更关注内在自我的心理需求却将它忽略，将它压抑到内心最深处。
很多时候，我们嘴上说着想早起，想学英语，其实我们的内在自我根本不想。
所以，“拖延”的时候，与其苛责自己，不妨问问自己，为什么这么不想？
每一次“拖延”，都是一次倾听自我、认识自我的宝贵机会。
固然我们存活于世，免不了做一些违心的事，但是以我的经验来看，当我们察觉到自己的“拖延”并肯正视它，自己认认真真想清楚之后，其实是能帮助我们行动的。
打个补丁：本文主要针对的对象是情况并不十分严重的uu。
情况非常严重、已经达到病理程度的话，就需要考虑进一步寻求专业建议和治疗~
豆友评论
@无声告白
这个想法真的让我释然很多，也有了一个新的思考角度，谢谢楼主的分享
@加油木琪琪
说得好，每一次出问题的时候都是更加了解自己真实想法的机遇。
@长胡子老头儿
感觉出现拖延行为也是在间接帮助自己发现自己真正想做的事
@momo
素的！对待事物的态度是我们内心需求的反应，喜欢的事会迫不及待，抗拒的事会一拖再拖，观察无意识的应对行为，可以发现我们内心真实的想法。承认内心真实想法的存在，会找到更好的方式去应对生活中的问题。
充足的睡眠真的可以有效缓解拖延！
一个技巧应对摆烂（或者拖延）
我发现我所有的拖延症只针对于我自己
解决长期拖延啥都干不了的一个小办法
